d每天早晨用闹钟定时起床2尽最大程度的放松 a大口呼吸，全身肌肉绷紧后突然放松; b思维方面减少睡前反复思虑，转移注意力想象一些平静的画面，可以是波平如镜的海洋，一望无际的草地… 3有规律的睡眠 a养成按时睡觉的习惯，选好时间入睡保证每天8小时的睡眠; b午睡时间不能太久，中午小睡20分钟其实已经足够; 4其他注意事项： a避免睡前剧烈运动，但在傍晚的时候进行运动可有益于当晚睡眠; b睡前不喝含咖啡因的饮料，也不要借酒买醉助眠，这些只有害而无一利; c可借助食物缓解失眠 牛奶：睡前一杯，有助于睡眠; 核桃：平时多吃可治神经衰弱、健忘、失眠等症状; 桂圆：养血安神，补心脾，对于失眠健忘有一定功效; 食醋：因劳累导致难以入眠的时候，可取一勺食醋兑温开水服用
从现在就开始行动，不把今天的事情留给明天，因为明天是失败者找借口的日子面对期中考目标，我们肯定会有压力，但有了压力才会有动力，才会发挥出一个人蕴藏的潜力我们的行动必须强化如下态度：一是勤奋的态度，勤能补拙是良训，一分耕耘一分收获;二是刻苦的态度;三是进取的态度，一下子成为天才不可能，但每天进步一点点总有可能;四是务实的态度，求真务实是我们学习的法宝，为此我们必须“上好每一课、抓紧每一秒、练准每一题、迈实每一步”不到最后一刻，决不轻言放弃三要有战胜一切困难的勇气在复习过程中，同学们在思想上、生活上、学习上不可避免地会遇到这样那样的困难困难似弹簧，你弱它就强困难在弱者目前永远是一座不可逾越的大山，那些因为一次考试失利就垂头丧气的人一定是困难面前的弱者
总之，杜小康在一段孤独生活中终于“突然地长大了，坚强了”也可以给学生提供杜小康成长过程的细节描写，让学生根据课文情节先后的顺序重新排列，或让学生据此复述课文A想上学(我不去放鸭子了，我要上岸回家)B他害怕了……眼中露出了一个孩子的胆怯C开始想家，并且日甚一日地变得迫切……哇哇大哭起来……D杜小康摇摇头，“还是分头去找吧”，说完就又走了E望着异乡的天空……但他没有哭，他觉得自己突然地长大了，坚强了F现在，占据他心灵的全都是前方，还要走多远……前方是未知的GH的敌人……它就是孤独G在心里清楚了这一点，他们已经根本不可能回避孤独了……不再忽然地恐慌起来H他哭了起来，但并不是悲哀I惊喜地发现鸭子下蛋了
（图为事发现场）“有两名护士突然跑出医院，神情慌张，大声呼救，没想到（她们）是被人追砍”目击者说25日，黄圃仁爱中医门诊部发生一起血案，一名女子持刀冲进医院，将3名护士砍致重伤经抢救后，目前3名伤者已脱离生命危险昨天中午，事发医院大门紧闭事发后，犯罪嫌疑人随即被警方抓获围观群众推测，行凶女子可能是精神障碍患者目前警方在进一步侦查案情警方通报三名医护人员被砍伤据市公安局通报，25日黄圃警方破获一起故意伤害案件25日上午，犯罪嫌疑人蒙某（女，43岁，广西人）在黄圃某中医门诊部持刀砍伤三名医护人员目前，犯罪嫌疑人蒙某已被控制；伤者在医院治疗，无生命危险案情在进一步侦查中现场走访医院门口血迹斑斑事发的黄圃镇仁爱中医门诊部，位于该镇公安分局对面，是一幢集办公、医疗为一体的三层楼房
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