特别是在以下两个时间段饮水，更有一定的效果：1、早起一杯水经过一整夜的睡眠之后，体内的水分基本被消耗殆尽特别是在室内环境较热的情况下，缺水情况就会更严重，而缺水就会引起血液浓稠在早上起床后喝一杯水，能将血液稀释，在一定程度上预防脑血栓和脑梗死的出现水是生命必不能缺少的物质，如果高血脂患者摄入的水分不足，那么血粘稠度就会相对增加相反如果摄入水分充足，体内的脂肪就更容易被分解，血粘稠度也会降低，血脂水平从而下降2、睡前一杯水如同上文中所说的一般，经过一晚上的睡眠体内水分会被消耗所以在睡前补充一杯水也是降低血粘稠度的一个办法但是要注意中老年人喝水时不能过急，应该是一口一口的将水喝完，这样更有利于吸收
还应粗、细搭配，谷豆类混食肉类是营养极为丰富的食品，在烹调方法上以煮和焖方法烹调营养素损失最少，而油炸损失最多如果把肉泥和面粉做成丸子或肉饼，其营养素要比直接炸制少损失一半烹调肉类一定要使其熟透，因为蛋白质经过加热变性后更易被人体吸收那种食用生肉片、生鱼片的做法是不科学的，也是不可取的在煮肉食品时如果加点醋可使蛋白质更容易催化水解，从而大幅度地提高蛋白质的利用率另外，烹调肉类时注意不要烧焦，否则易产生有害的致癌物蔬菜是人体维生素和无机盐的重要来源，但因其中的营养素多为水溶性的，容易溶解在水中，合理的加工、烹制方法尤为重要应当是趁鲜嫩烹制，先洗后切，勿焯勿挤，急火快炒，现做现吃有的蔬菜，如西红柿、黄瓜、小水萝卜、香菜、生菜、辣椒等能生吃最好生吃，这样可以最大限度地将其维生素利用
(意在让幼儿通过实际操作，进一步感觉星期的顺序性、周期性，形成星期这一时间概念)4、活动评价(2分钟)引导幼儿与老师一起淡谈这节课认识了什么明白了什么道理玩星期转盘游戏的感受5、分组进往角色游戏：“找邻居”七名幼儿一组，分别戴上星期娃娃头饰，扮演星期一至星期日七个角色形象，手拉手围成圈，顺时针转动，边转边说：星期一、星期二……星期日，七个娃娃在一起，快快乐乐做游戏，游戏的名字叫“找邻居”接着星期一先发问，我是星期一，我有两个好邻居，我的邻居是几和几其余六个星期娃娃可回答，星期一，星期一，你有两个子邻居，你的邻居是星期日和星期二接下去由星期二、星期三……星期日顺次提问，方法同上，游戈延续进行星期妈妈看着孩子们，想呀想呀，觉得它们都非常可爱，漂亮，于是她高兴地说：“有了，好听的名字有了
十月一日，它代表的不仅仅是一个普通的日子，她是中华民族傲然屹立于世界民族之林的里程碑，是民族英雄用鲜血和生命凝固起来的纪念碑，是炎黄子孙几千年文明走向新的辉煌的起点，是泱泱大国奏响繁荣富强威震四海的序曲十月一日，更是我们缅怀先烈勿忘国耻，励志图强，报国卫家的精神支柱和动力源泉在我们安静地坐在教室里学习的时候，我提醒大家：不要忘了自己是一个中国人同学们，今天，我们生活一天一个甜蜜、一年一个富裕今天，我们的祖国一天一个艳阳，一年一个胜利作为新世纪的学生，今天是莘莘学子，明天就是社会栋梁，祖国和人民的希望寄托在我们身上，未来属于我们所以，大家应该清醒地意识到：自己在一天天长大我们应该牢记自己的使命，体现自己的价值，那就是我们将担负起建设祖国、建设家园的重任
（总计53659字）
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