接着以同样的方法完成右侧肩颈的拉伸，并重复几次便可同时还要注意两边交替进行，这样坚持下来便可以起到活络颈部和放松颈部的作用也可将身体以标准姿势站直，眼睛看向前方，并将双手放置在身后先用右手握左手的手踝关节处，同时稍微用力向右侧提拉而且头部也要向右侧靠拢，尽量拉近右肩接着再换左手握右手的同一位置，并向左侧提拉，这样便能起到拉伸肩颈的功效一般而言，肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的地方，所以日常要注意保护肩颈睡觉时最好不要经常翻身，以免引起落枕的现象，而且枕头也不应太高还有比较怕热的人也不要经常站在冷气的出风口底下直接吹风，以免导致肩颈酸痛同时还要注意不要保持一个姿势不动，要时常起来活动筋骨，伸展肩臂
2、脾：时睡时醒，腹胀腹痛脾胃是人体中比较重要的器官，它们分别负责消化食物以及分解食物一旦脾胃出现失调的情况，就会导致摄入的食物没有办法完全的消化以及分解，从而引起肠胃不适等症状等到睡觉的时候，就很容易出现腹胀腹痛、睡不安稳等情况3、肺：咳嗽、起夜凌晨的3点~5点是肺经的运行时间，如果肺火过于旺盛，等到晚上睡觉的时候就很容易出现咳嗽、起夜、盗汗等不良症状当然，这也有可能是因为肺部积累了太多毒素而导致的因此，日常生活中应该多吃些胡萝卜、梨子、木耳等清肺的食物4、肝：全身无力、夜间容易醒中医里面有“肝主疏泄”的说法，大概意思就是工作压力大、心情烦躁、情绪容易失控等都会影响到肝气一旦肝气出现不足的情况，就很容易影响到睡眠的质量
最短毕业致辞范文3尊敬的家长：各位老师、 亲爱的小朋友们：大家好今天我们在这里隆重举行大班小朋友的毕业典礼请允许我代表___幼儿园，向三年来关心和爱护幼儿园的家长们致以最崇高的敬意向为小朋友的健康成长倾注了全部热情和智慧的老师们表示最衷心的感谢并向即将成为光荣的小学生的小朋友们表示最热烈的祝贺三年来，这些孩子逐渐由幼儿成长为少年正如他们入园时我们曾承诺的那样，要在保留儿童积极天性的基础上给他们最愉快的人生开端体验请大家相信，这几年我们一起为儿童打造的“积极个性”将成为日后孩子们从容面对未来生活的最好礼物三年里，我们为孩子们安排了丰富多彩的幼儿园生活无论是新年晚会、圣诞联欢、各类有趣的六一活动，还是我们为满足自然天性释放特别安排的远足活动，都力求提供给孩子们更为深刻而美好的童年体验
为此，提出以下要求，请全体师生认真贯彻落实1、要严明纪律教职工要为人师表，给学生做好表率，自觉遵守劳动纪律，不迟到、不早退、不空岗，有事严格履行请假手续，出满勤干满岗全体同学要在学校规定的时间内按时到校，不迟到、不早退、不逃课，不在学习时间内在教室外逗留，有事必须请假，凡不请假超过一天没进课堂学习的，不得进入班学习，等待学校调查处理全体教职工要进一步增强德育意识，注意提醒和纠正同学们的不良言行，继续实行全员德育卡制度2、全体同学要认真遵守小学生守则和小学生日常行为规范，要熟记成诵，学校将组织考试要穿校服、佩红领巾，不能留长发、刺发、怪异发型，不能化妆，不能带任何饰品，不得带管制物品进入校园，不能带手机上学，更不能在学校玩手机等娱乐电子产品，一经发现要扣留，由家长来学校说明情况
（总计53402字）
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