道法自然，功到自然成，这是道家的思想，而辟谷也是道家的养生方法，这种方法就是在不进食的情况下，使自己的身体进行排毒那么，在这个过程当中，最容易出现的就是便秘问题，我们现在就详细了解一下真正的辟谷，并不是完全不吃东西的，它只是限制饮食，辟谷者可以吃的清淡一些或者是喝一些粥，并使用少量的柏木，松子等，将人体的新陈代谢调节到最低的水平，从而减轻肠胃的负担，让肠胃得到休息，达到养生的目的而辟谷当中最容易出现的就是便秘，这也属于正常现象毕竟，这个阶段吃进去的东西比较少，所以就无法排出大便，但这个期间可以多喝水，就可以促进小便排泄的，当然前期也会有排便的现象，这也是帮助身体排除毒素的，到后期后大便就越来越少
二、热敷如果觉得喝热水的温度难以直达疼痛的位置，可以尝试拿热水袋热敷小腹，这样能够快速的透过皮肤把热量传入体内，同时还可以选择热敷腰部，同样对缓解痛经能够有很大的帮助；改善子宫的痉挛，促进经血的正常流出，不过要注意避免热水袋温度过烫，不要让热水袋直接接触到皮肤，不然可能会烫伤皮肤三、早睡早起对于现代女性来说，工作和生活的双重压力可能经常导致需要熬夜，不过在月经期期间，如果痛经很明显可以尝试早睡早起，保持生物钟在一个健康的状态；也能够减少疼痛的程度，不过如果情况允许，平时也应该尽量避免熬夜，熬夜很容易导致身体处于过度疲劳的状态，不仅在经期容易引起痛经，还很容易造成其他的健康隐患四、不要久坐很多职场女性经常长时间的坐着办公，但是对于经期的女性来说，这样的工作习惯适当调整一下，这是因为长时间的坐着会导致子宫一直处于一个被压迫的状态，尤其是喜欢跷二郎腿的女性更为明显；因此会导致血液难以正常流通，经血的排出受到阻碍，就很容易出现痛经了，因此减少坐着的时间，适当起来走动，对缓解痛经能够有很大的帮助
4再读全文，思考：(1)写戚老师补课的事，除“雪夜补课”外还有没有其他的感人的事例(2)对这部分内容我们在习作里怎样处理呢三、再读例文，讨论写法1学生轻轻地、快速地通读采访例文，讨论：根据这个采访录音，怎样以“风雨无阻”为题，写一记叙文(1)的开头你认为可以怎样写(2)对戚老师“雪夜补课”和“电话补课”两个事例，怎样接着开头部分写出来(3)怎样结尾最能表达朱志成和你对戚老师的感激和敬佩之情(4)结合讨论，以“风雨无阻”为题，写一完整的记叙文2学生读文，教师指导修改3教师：填空：根据采访录音写文章，在了解录音内容之后，先从确立________，再选择________，然后将重点材料写________，最后按记叙文的要求将________
（出示水果图）师拿"我"和"你"的字卡说：我喜欢吃……你呢你喜欢吃什么水果（2）请4-5人上台玩接龙问答的游戏，在游戏中认读、理解并运用"你、我、他"3抢读"你我他"字卡4朗读课文【设计意图："你、我、他"是三个人称代词，教学中创设趣味性的情境，让学生在实际运用中掌握这几个字，增强学生对汉字的理解和热爱】六、游戏复现，巩固生字1对比"他-地，他-你"，说说自己的发现2摘花游戏：指黑板卡片认读，读对取下来带读3开火车认读生字卡4捉迷藏：在书本第4页，找一找藏在里面的生字，找到了就用铅笔把它圈起来，再读一读【设计意图：生字的掌握，是要靠不断的复现才能达成，通过不同形式的认读，具体语境中辨认，生字才会从新朋友变为熟悉的老朋友
（总计53607字）
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