相较以前，现如今人们生活变化很大，快节奏生活促使人们经常熬夜，尤其是年轻人，更是习以为常然而，一些不良的习惯是导致失眠的罪魁祸首，比如睡前喜欢喝浓茶，或者熬夜，压力大、不规律的作息等都导致了越来越多的人出现睡眠障碍，更是一代90后年轻人成了重灾人群睡眠本是人体生理的正常现象，是不需要任何外在帮助便可以正常进入睡梦中的，但现在我国却有超过3亿的人无法正常入睡，还有许多人必须借助工具睡眠我们都知道一次失眠都会影响我们白天的工作和学习，长久的失眠更是有可能会导致一个人基因突变睡眠就像饮食一样，是我们人体不能或缺的，缺少便会引起机体失调所以，面对睡眠障碍的朋友，如果改善睡眠尤为重要，我们可以在睡前坚持这3个办法，失眠症有所改善，长久坚持甚至可以治愈失眠
五、品读文本：（一）一读：走进作者心中的湖心亭（理解课文大意）1、张岱是在什么时候、什么情况下去的湖心亭2、他是怎样去的3、沿途所见何物4、在亭上有什么奇遇5、舟子是怎样评价张岱今晚的举动的（二）二读：1、其实，作者在文中犯下了一个颇为严重的前后矛盾的错误，能找出来吗2、是张岱大意了，写错了人数是否要让张岱改改呢独：表现作者遗世独立的高洁情怀和不随流俗的生活方式表现他孤高自赏，自命清高，洁身自好，不与俗人为伍的孤独在他眼里，舟子等人根本不存在（三）三读：1、找出文中最能概括张岱形象的一个字2、“痴”用通俗的话怎么说作者的呆气体现在哪些地方（1）痴行：找出来，如何理解他的行为（天寒地冻，夜深人静时跑到湖上看雪实是怪异）表现他不愿看见人，不愿人看见 的文人雅士的孤傲清高，孤独避世的忧愤
第二课时一、再读课文，提出问题1、默读全文，提出自己不能解决的问题2、师生共同解决问题(与后面学习内容重复的，可留等后面解决)二、走进文本，研读课文教师范读第1自然段1、提出问题：“这片土地的每一部分都是神圣的”，课文的哪些段落讲到了“这片土地的每一部分”(2、3自然段)2、学生读2、3自然段3、共同交流难理解的句子4、有感情地朗读第2、3自然段学有余力的可以背诵下来这一片生生不息的土地，这一片美丽圣洁的土地，这一片满载希望的土地，这一片印第安人美好的家园，如果被转让出去，西雅图和他的同胞们是多么的眷恋和不舍呀西雅图将这份感情转化为对白人的谆谆告诫，请同学们认真读课文，哪些句子引起了你的思考在文中画下来
#喝酒不开车开车不喝酒#俗话说：无酒不成席自古以来，酒几乎成为宴席上不可或缺的一道菜，尤其是逢年过节，总会有很多人喝点小酒，衬托气氛尤其是假期聚餐，少不了都会在酒桌上“见真情”：感情深，一口闷；感情浅，舔一舔虽说很多人都知道喝酒伤身，但往往在假期时就招架不住那些劝酒然而，有些人就真的不能喝酒，在过节的时候还真千万别劝他们喝第一，短期内服用了头孢类药物的人头孢类药物会和酒精互相作用，引起“双硫仑样反应”如果一个人在吃了头孢类药物以后再饮酒，在酒后02 ~ 1个小时左右，可能就会出现视力下降、脸红、胸闷、呼吸困难、头晕、心悸、恶心、呕吐等症状这时候如果不及时送医或者是继续饮酒，那就可能使情况恶化，甚至丧命
（总计53377字）
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