还可以适当补充富含蛋白质的食物，比如蛋羹、不太凉的酸奶、鱼糜等2、不吃甜食和高脂肪食物甜食中的蔗糖要在小肠中消化，肠道发炎时，消化蔗糖的“蔗糖酶”合成减少，于是大量不能消化的蔗糖在肠道会造成脱水，带来腹泻、腹胀等不良反应不要吃脂肪含量高的蛋糕、曲奇、派、油条、香肠、烤串等3、不能生吃水果蔬菜草莓、桑葚、猕猴桃、火龙果等水果会加剧腹泻，建议不吃果蔬最好用榨汁、打浆的方法，把渣子滤去4、牛奶、豆浆尽量别喝肠道发炎时，乳糖酶分泌减少，牛奶中的乳糖得不到分解，会刺激肠道，加重症状豆浆中的低聚糖会促进肠道蠕动，也会加剧腹泻此外，预防秋季腹泻还要做到不吃过于寒凉的食物;剩菜剩饭吃前先加热透，避免误食腐败食物;生吃水果蔬菜时要洗干净
同时要注意一点，晚餐一定要少吃，让肠胃和大脑好好休息，对睡眠也有好处2、调节情绪长期高度紧张匆忙的状态，对人的精神产生很大影响，易导致焦虑、烦躁、郁闷等不良情绪出现心绪不宁的人怎么能安然入睡，这是最主要的失眠原因情绪的调理非常必要，不妨多培养一些怡情养性的爱好，如养花、读书、瑜伽等，为生活增添乐趣，缓解烦恼带来的各种问题3、放松全身的肌肉工作一族，几乎每天都是早九晚五，还免不了加班，身体的疲劳要注意释放在晚上，可以做一些舒缓身心的临睡工作如泡泡热水脚，慰劳下疲惫的身体，再听听悠扬的音乐或是看一本养心的书，让精神也为之舒展让睡前的这一小段时间慢下来，从而整个身心放松，起到改善睡眠的作用4、按摩穴位可以每晚用按摩或拍打脚底涌泉穴的方式，直到穴位部位出现胀痛发热为止，或者每晚泡脚，同样可以刺激到涌泉穴，有助睡眠
最近广东进入高温阶段空调成为广东人的“救命稻草”空调一开孩子就频繁打喷嚏流清水鼻涕很多宝爸宝妈误以为孩子是反复“感冒”其实这很可能是儿童过敏性鼻炎过敏性鼻炎与普通感冒的识别教你快速甄别过敏性鼻炎和普通感冒：伴随症状过敏性鼻炎感冒发热无可伴随鼻涕清水样粘涕病程>2周自限性7-10天如果孩子出现以下典型症状，且持续时间超过2周，家长需高度警惕：►阵发性喷嚏：早起或接触特定环境后，连续打3个以上的喷嚏►清水样涕：鼻涕像水一样止不住，且没有发烧等全身症状►鼻痒与揉鼻：孩子经常揉鼻子、做“鬼脸”，甚至伴有眼痒、揉眼睛（过敏性结膜炎）►长期鼻塞：导致夜间张口呼吸、打鼾，严重影响睡眠和面部发育（腺样体面容）
”这是张帅对自己摔跤生涯的总结图为张帅进行深蹲训练张蜀雁 摄 “走下领奖台，一切从零开始” 伤病是目前困扰张帅最大的难题“时常会担心身体条件能不能支撑训练，备战3年后的全运会”张帅表示，她会尽全力调理伤病、克服各类困难“夺冠从来不是终点，走下领奖台，就要重新出发”张帅眼神坚定，“我希望退役之前，能多站上几场国际赛事的赛场” 在队友眼中，张帅是当之无愧的榜样来自通辽的17岁队员李宇春说：“师姐训练格外刻苦，对自身要求十分严苛，是我们所有人学习的标杆” 内蒙古女子自由式摔跤队2002年组建，现有队员30余名，年龄最小15岁、最大29岁队伍年均参与2至3场国内高水平赛事、1场国际邀请赛，近些年先后走出世界杯亚军、全运会冠军、亚锦赛冠军等多名优秀运动员
（总计53772字）
已有0人购买
相关推荐
VIP免费
VIP免费
VIP免费
VIP免费
VIP免费
VIP免费
VIP免费
VIP免费
VIP免费
