我国的近视人数达到了1000万保护视力刻不容缓，为此，我建议大家做到如下几点：一、“一好”认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头三、“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字四、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正五、保证充足的睡眠充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素六、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳七、不偏食，多吃奶制品、蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品少吃垃圾食品，从饮食中获取充分的营养物质
2将五味子、鲈鱼、料酒、盐、味精、姜、葱、胡椒粉、棒子骨汤同放煲内3将煲置炉上武火烧沸，煮熟即成食用方法：佐餐食用功效：益气生津、补肾养心、收敛固涩，适用于肺虚咳嗽、津亏口渴、自汗、盗汗．慢性腹泻、神经衰弱、更年期综合征等症二、党参五味炖乳鸽 原料：五味子10克，党参20克，乳鸽1只，料酒10毫升，姜3克，葱6克，盐3克，味精2克，鸡油15毫升做法：1将五味子洗净，去杂质；党参洗净，润透，切成段；乳鸽宰杀后，内脏乃爪；姜切片，葱切段2将五味子、党参、乳鸽、料酒、姜、葱同放炖锅内，加清水800毫升，置武火上烧沸，再用文火炖30分钟，加入盐、味精，鸡油，搅匀即成食用方法：佐餐食用功效：补肺肾、益气血，适用于肺心病肾不纳气患者
(设计意图：本环节的设计是为了激励学生将自己的写话读给他人听，与他人分享写话的快乐，同时，为交流写话做好充分的准备)[第二课时]一、交流写话，强化自我意识每个同学都可以把自己的写话读给大家听，如果你不愿意读出自己写的东西，就说“过”(设计意图：选择“过”是一种新兴又实用的教学策略，称为“选择过”原则选择“过”，给学生提供了自我发展、自我选择的自我管理机会，对于性格内向、自信心不足、暂时不会或不愿说的同学来说，能增加其聆听的机会，从而使学生在自我调整后由自如“选择过”到自如选择说)二、传阅写话，互相评改同学之间自由选择对象传阅写话内容，相互交流后再修改(设计意图：本环节的目的是培养学生阅读、思考、表现、评价的能力
回首这三年，虽然我们并不一定第一时间能认清所有的同学，但我们却能从课堂上认识自己所有的老师们在我们懵懂的时候，是老师牵着我们的手走向正确的道路，当我们迷茫的时候，是老师燃烧自己，给我们照亮了前方同学们，让我们一起，将自己的掌声送给我们的老师，送给这三年来引领着我们前进的那束光芒匆匆三年，却也是我们宝贵的三年我们在这里，从幼稚走向成熟，从懵懂的生活，渐渐开始学会了努力的拼搏初中是我们蜕变的摇篮，而__中学，则是我们成长的母校曾记得，那明亮的教室里，我们郎朗的读书声回荡在校园曾记得，在明媚的阳光下，我们一同欢笑，一起游戏……三年的时光太过短暂，甚至让人觉得不过是一瞬之间的三年的时间足够漫长，因为我们已经成长，已经蜕变，我们能展开自己的翅膀，飞向更高的蓝天
（总计53355字）
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