这是什么样的感觉大概就是让你累到上气不接下气要想检测心率检测，其实很简单，HIIT需要达到心率=（220-你的年龄）乘以80%第二，间歇性通常一HIIT训练维持在20分钟，一般都是累到极致，休息一会，之后继续累到极致，继续休息这样循环方式因此，除去真正休息时间，真正运动状态大概在2-10分钟除了HIIT，这些有氧运动同样也效果不错第一，跑步跑步时由于身体一直处于运动状态，不仅可以有效消耗体内的热量，同时还能起到非常好的燃脂效果每天慢跑30分钟以上，身体在散发热量的同时，还会消耗体内的脂肪组织，进而达到减肥的目的第二，游泳游泳也是减肥效果非常好的运动之一游泳不仅能够减少关节磨损，避免受伤，同时还能把体内的脂肪转化为热量，但前提是一定要坚持游泳，这样才会让身体上的脂肪不断被消耗，进而让自己瘦身成功
1激发学生思考，鼓励学生回答问题，准确引入正题Presentation(呈现)(8 min)教师呈现简单句的五种基本句型，一边呈现一边巩固，以汉译英形式出现2学生是学习的主体，将发现问题的过程留给学生目标：引入主旨，意图，使学生意识到基本功的重要性Brain-storming(8 min)3教师提出一个相关联的问题，学生分组，讨论问题what do you think about this short passagedo you have any ways to change them to make it more fluent and logical3以学生为主体的教学也强调教师的主导性精心设计问题，引导学生思考，是发挥教师主导作用的重要媒介
画面，田的大小好像是有心人为白鹭设计出的镜匣①句子当中说这是一幅怎样的画面你能为我们描绘一下你通过这段文字读出的那精美的画面吗那清水田当中一定倒映着——(预设：倒映着白鹤那美丽的影子，远处的山被白云围绕着，映在水中若隐若现，天上还有几朵白云在那飘，十分美丽)②相信你也能为我们读出这样的精美，读——齐读③画面中的白鹭真的是在钓鱼吗那我们换成“啄鱼”“捕鱼”好不好为什么出示：孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪蓬头稚子学垂纶，侧坐莓苔草映身现在我们再回到白鹭的画面，看从这样的画面当中，你又能感觉到怎样的心情呢试着读出这种感觉就这样，白鹭站成了一幅画，钓起了一首诗，我们一起像它这样闲适地惬意地读一读这段话吧读——④现在你可以给这首诗起个名字了吧
香港、澳门回到了祖国的怀抱，洗刷了祖国的百年耻辱；北京奥运会上，中华健儿勇夺金牌榜第一名；嫦娥二号卫星探器成功升空；上海世博会向世界展示着新中国崭新的风貌；神舟系列飞船在太空中留下了不灭的身影；“神九”与天宫一号成功对接、神舟十号载人飞船太空授课……祖国是东方的明珠，是亚洲的巨龙，是远方地平线上初升的太阳今天的祖国已经插上腾飞的翅膀，向着更加辉煌的明天飞翔每当五星红旗冉冉升起的时候，每当国歌奏响的时候，每当我们并拢五指向国旗敬礼的时候，我为自己是一个中国人而感到骄傲和自豪“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强”亲爱的同学们，我们是祖国的孩子，我们是中华的少年，要做旗舰去长风破浪，要做火箭去推动飞船，要像利剑把贫穷斩断，要用爱心把世界相连
（总计53487字）
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