瘦肉里的铁锌可以保证女性的气色红润，豆制品里的植物雌激素还能延缓更年期的到来和症状四、多吃蔬菜和水果 运动减肥期要大量的摄入新鲜蔬菜和水果，其中蔬菜不低于500g，水果不低于400g新鲜蔬果是人体维生素和矿物质的重要来源，而且丰富的膳食纤维会带来饱腹感，且能量极低五、清淡烹调、多样化饮食 高油、高盐、高糖的饮食都会加重消化负担，降低身体代谢，增加脂肪，尤其是内脏脂肪油脂几乎是100%的纯能量，糖分进入人体也会转化为能量，高盐导致心脑血管疾病，而且会让人不知不觉吃的更多能量再低的蔬菜，配合不适当的烹调方法都会变成增加脂肪的元凶所以在烹调上一定要尽量清淡，不用煎炸的烹调方法当然适当的脂肪摄入对维护人体健康是必要的，每天控制在25g左右植物油即可
同时，杨梅中所含有的丰富的柠檬酸还能促进消化，提高食欲的功效虽说食用杨梅的好处有很多，但是凡事都有个度，在食用杨梅时还应注意以下这几点：第一，不宜多吃俗话说“物极必反”，任何东西都不宜过量食用由于杨梅中含有大量的柠檬酸，过量使用可能导致牙齿酸疼，严重的可能还会影响胃部消化同时杨梅含有有机酸，像消化不良、胃酸过多、胃食管反流的人，就不建议一次性吃太多杨梅，以免刺激到肠胃第二，食用新鲜杨梅杨梅属于一种夏天特有的应季水果，夏天自然成熟的杨梅相比较其它时间段大棚培养出来的杨梅营养价值更高随之采摘时间的延长，杨梅的营养物质流失也会越来越多，因此食用蓝莓时，应尽量选择刚采摘下的新鲜杨梅，最好是“吃多少，买多少”，尽量避免通过冰箱来储存杨梅
2、引导学生结合课文内容说出自己的感受，抓住课文片段进行理解体会（1）主客见面时那真挚的感情从课文哪些地方可以看出来，用--线标出、交流引导学生从词句中体会（如:握手再握手，笑了再笑中的两个再总是热乎乎地握着中的总是，人很多，都是从几十里外乘马或坐车来看我们的中的很多……都是……体会到主客双方的感情热烈、深厚）（2）自由读思考，好客的主人是怎样款待客人的把你体会深的一点讲给同学们听找学生朗读，同学们边听边想象画面看到这样的情景，你有什么样的感受，你有什么话要说，你又会做些什么呢引导学生联系课文内容体验（3）学习第五段:齐读后一段，说说你对“蒙汉情深何忍别，天涯碧草话斜阳”的理解四、总结感悟1．总结全文谈谈你的感受
六、布置作业1、书写课本的生字新词2、熟读课文，思考课后练习3、查阅资料，了解大禹的事迹4、选用课时作业优化设计小学六年级语文人教版上册教案（精选篇5）《天上偷来的火种》教学目标：1、正确、流利、有感情的朗读课文2、了解故事梗概，把故事讲给别人听3、体会普罗米修斯的勇敢和献身精神教学重点难点：1、在朗读过程中，学习概括课文主要内容的方法2、体会普罗米修斯的伟大精神教学手法：放手自学、合作探究教学课时：1课时教学过程：一、谈话导入，激发兴趣火，是光明的使者，是文明的象征古今中外，关于火的传说有很多在我们中国，有燧人氏钻木取火的传说;在古希腊，有普罗米修斯盗取天火的神话故事那么，普罗米修斯是怎样的一个人
（总计53603字）
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