2、按摩腹部对于经常有便秘症状的人群来说，早晨排完小便之后喝300毫升左右的温开水，然后再用手掌按摩腹部，而且要顺时针按摩大约50遍左右，整个过程中稍微用些力度，由此也能够加速肠胃蠕动，进而促进排便当然，按摩腹部对时间没有要求，吃完中餐或晚餐之后，同样可以对腹部进行按摩，但为了防止刺激肠胃，一定要保证手掌处于温热的状态3、规律排便养成规律排便的习惯也是预防便秘的主要方式，一般情况下，经过一晚上的新陈代谢，早晨时肠道较为活跃，所以排便的意愿才会更为明显，这时候千万不能为了赖床强忍着便意正确的做法是赶紧去厕所蹲一蹲，而且整个过程中切勿玩手机，这样才能集中全部的精力排便，随着时间的推移也能够缓解便秘症状
如果是你，你会下决心改正错误吗请你读，看看决心大不大(“深深的谷底”决心大齐读) 五综合操练，读熟读美 古人云“言为心声”，优美的诵读犹如一杯清新的绿茶，沁人心脾;仿佛一个美丽的故事感人肺腑;好像一直动听的歌曲给人力量(1)听了同学们朗读，老师也忍不住跃跃欲试了，愿意听老师读吗师范读同学们的掌声说明是对老师朗读的肯定你说说老师的朗读好在哪儿(语速慢，表现出悲伤)(真会听，对了，一般，读热烈、欢快的内容语速快一些，而这种悲伤的内容语速要慢一些) 同学们也想试试了吧想不想读好先得练好请你自由选择一段练一练，老师也给你配上音乐(2)指名配乐读练(哪些同学练得第一段就你) (3)师生共评(说出了我的心声我也是这么认为的赶上老师了你是我的老师) (4)男女生赛读
(什么是朋友，朋友之间应该怎么样)那么在诗人钱万成的眼中，朋友是怎样的呢(看幻灯片)朋友朋友不是人和影子一个总是要做另一个的随从朋友不是两只鞋子一只破了另一只也会出洞朋友是一群小马放开四蹄就想较一较脚力朋友是一片小树齐心合力就能够抵挡风雨朋友是两面镜子站在一起谁也不隐瞒谁的缺点朋友是两颗星星相携相伴永远坦荡永远真诚三、自由朗读新诗2诵读诗歌：(1)请同学们自己，自由的大声朗读，1放开声音，大声的'朗读诗歌，读准字音，读通句子注意把诗歌读通读准谁想为大家读一读其余的学生听一听，他们读得是否正确重点指导朗读(2)师生对读(谁愿意和老师一起读这首诗，这样吧我们一人一段轮着读，第一段老师先读)(3)男女生赛读
整个园林植物园依山而建，总面积近500万平方米，而且坡道比较多，为了方便大家游园，园区还特别开设了三角梅赏花专列，让赏花更轻松、更省心随着三角梅花期日盛，来赏花的游客越来越多江苏邳州：红枫迎最佳观赏期 带动文旅消费 江苏邳州大运河畔的红枫近日迎来最佳观赏期这片红枫林不仅好看，还带动了当地从“卖苗木”向“看风景”的转型在红枫林公园，红枫错落交织，红、黄、绿三色晕染出浪漫画卷，不少市民游客专程来此赏景公园还举办了林间欢乐跑活动，赏景、运动两相宜这个大草坪的周围全都是红透了的枫叶树，记者每隔几步就会遇到来露营的家庭，还有在各处撒欢的小朋友大家再往远看，这块不仅有爱心湖，还有正在现场演出的乐队，大家在这里可以一边喝咖啡，一边看湖景，一边赏红枫
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