所以，对于每一位练功者来讲．要根据练功过程中的自我感受，做出适当的自我调整，逐步达到“松”的要求开始习练放松功的要求是身体松弛，内心平静状态即可，即感到周身上下、躯体内外及肢节皮毛舒松自然，气血运行通畅，排除杂念，内心平静，这就标着着习练者进入了松静阶段进一步坚持练功，会感觉到身体逐渐松开，有的人是一层一层松开，有的人是一块一块松开，放松感在体内逐渐弥漫开来扩散到每一个角落有的人感觉像坐在水中，有的人感觉自己像冰块一样融化，有的人感觉自己肌体与骨架在漫漫分离，渐渐地仅剩下一副骨架，其余部分均被溶解，甚至仅存的骨架也被溶解，整个身心处在一种若有若无、时隐时现的状态这些都是气血通畅的表现，所以叫松通阶段，这时心理更加平静，并有种说不出的喜悦
有些人出现肠胃问题的时候，医生会开整肠生来调理大家的肠胃健康整肠生是一种益生菌，它可以调理肠道的菌群，从而改善肠胃大家在使用益生菌前，首先应该要了解它的作用与功效那么，整肠生的功效与作用是什么呢整肠生的功效与作用 整肠生又名地衣芽孢杆菌活菌胶囊,可治疗细菌真菌引起的急性或慢性肠炎,腹泻等,也可用于治疗其他原因引起的肠道菌群失调整肠生是消化类非处方药,药物进入肠道后,对致病菌有拮抗作用,对有益菌有促生长作用,从而治疗菌群失调口服以后可以在肠道内迅速生长繁殖造成低氧环境，对于双歧杆菌、乳酸杆菌、拟杆菌，消化链球菌等有益健康的厌氧菌生长繁殖有促进作用，而对葡萄球菌，白色念珠菌等致病菌有拮抗作用因此可以起到调节肠道菌群失调，维持肠道微生态平衡的作用
]d师：很多同学选择了10个一堆或10根一捆进行数数，觉得这样又好数，又看得清楚请观察一下，十根扎一捆，这里一共有多少根小棒(黑板贴出十根十根扎好的100根小棒)你怎么看出来的(有10个十，10个十是100)(板书：10个十是100)e小结：10个十是100这句话还能怎样说(100里面有10个十;5个二十是100;2个五十是100……)f练习做教材第36页的第2题学生独立数数师：你是怎样数的(鼓励学生找出多种数法)3数一数，从三十五数到四十二a集体操作，一边摆小棒一边数数(请一个学生上台演示)师：39根小棒，再添一根就是多少根(40)又得到一个十，下一个数就是40了，接着数41，42要想清楚地看出有42根小棒，可以怎样做
虚胖就不是健康的状态，这个虚只能用补来解决有句话叫“血虚怕冷，气虚怕饿”血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想着吃针对这种食欲旺盛的情况，最好的方法就是补气熟知《本草纲目》的人都知道，其中最推崇的补气本草之一就是黄芪黄芪性温，最能益气壮骨，被称为“补药之长”用十几片黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10颗桂圆、10枚红枣（这个红枣是炒黑的枣）煮水泡上喝，不至于因为晚上吃得少了而感到饿，同时红枣和桂圆又补了气血另外，平时要多吃海虾，这也是补气、补肾最好的方法当把气补足后，就会发现饭量能很好地控制了，不会总觉得饿了坚持一段时间，体重就会逐渐下降对于那些吃得少，也不容易饿的胖人来说，发胖是因为血虚平时要多吃鳝鱼、黑米粥、海虾和牛肉
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