尤其是长时间面对电脑的久坐一族，在平时可以多做一些向后仰腰的动作，也可以经常练习小燕飞的运动，都可以锻炼到腰部肌肉2、热敷腰部当出现腰部疼痛时，可使用热毛巾热敷的方式来促进局部的血液循环，也可以使腰痛的症状得到改善3、注意腰部的保暖不少女性为了好看穿得十分单薄，尤其是腰腹部位如果没有做好保暖，很容易导致疼痛加剧建议有腰痛症状的女性平时做好腰部保暖，以免加重病情4、服用止痛药物如果腰部疼痛比较严重，也可以适当服用一些止痛药物改善症状，但应在医生指导下服药，不可盲目服用药物总而言之，女性腰痛可因多种原因引起，常见的包括腰肌劳损、妇科炎症、骨质疏松等，还可能与肾脏疾病、腰椎间盘突出等有；因此，如果经常有腰痛的症状，要及时到医院查明病因，并采取相应的方式治疗
2平卧扩胸仰卧，两手握拉力器，掌心相对，两臂伸直持器械置于胸部上方然后吸气，两臂向两侧慢慢将弹簧拉力器向两侧及下方拉开，稍停2～3秒钟后呼气缓慢还原3站姿拉力器夹胸手握拉力器把柄时，应使手肘稍屈吸气，使手肘始终保持这个角度，一直向下拉至小腹前，胸大肌群收紧，稍停几秒钟然后呼气，使胸大肌群逐渐还原对于通过健身矫正的畸形，除了要找到合适的矫正方法以外，最重要的坚持，只有通过较长时间的锻炼才能够看到效果鸡胸主要是锻炼胸廓肌两侧翼肌肉群，方法有很多最好是在医师的指导下进行规律的训练，才能达到较好的效果二、不同类型的鸡胸如何鉴别 ①船型胸 主要为胸骨伸长、向前凸起、双侧下份肋软骨下陷，状若船的龙骨，严重者使胸腔容量减小
难点：掌握祈使句的用法，并能听懂、会说一些简单的祈使句教学工具ppt教学过程一新课预习1小组合作学习本课单词，根据汉语写出下列英语单词规则_______ 到达_________ 准时___________走廊___________礼堂_________ 餐厅_______________倾听___________________听……______________打架_______________抱歉的_____________ 非常重要_____________ 带来;拿来_________________不得不_____________ 校服;制服_________________2试着翻译下列句子
四人小组讨论讨论巡视师：谁来说说你们小组的发现生：小兔比蘑菇多1，木桩比篱笆多1，夹子比手帕多1蘑菇比小兔少1，篱笆比木桩少1，手帕比夹子少1师：经过比较，我们发现每排两种物体的数量都相差1(3)为什么每排两种物体的数量都相差1呢要解开这个疑问，我们需要继续研究刚才同学们的观察能力和分析能力都很棒，老师还要来考考你们的动手能力我们来给小兔分蘑菇吧，看看老师是怎么分的，把一只小兔和一个蘑菇圈起来看成一组，你们会分吗那老师就把分蘑菇的任务交给你们了分好了吗在分蘑菇的过程中，你发现了什么生：_后一只小兔没有分到，多了一只小兔，少了一个蘑菇……师：是吗(不相信的语气)老师也来分一分，真的是这样，这就说明小兔比蘑菇多1
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