接下来吐气时，双臂慢慢地向上抬平，并且停留2~3秒钟的时间，这时候能够明显的感觉到肩膀肌肉被收紧，然后再缓慢的放下，每天坚持做30次左右另外在做这一运动的过程中，一定要把肘关节和身体保持在同一平面，并且完成动作时收紧背部肌肉，躯干处于稳定状态，不能前后摇摆除此之外，还要提醒大家，第1次做不要追求速度和频率，否则很容易造成肌肉酸痛的问题，循序渐进才能达到更为理想的效果6、体后拉手体后拉手指的就是在背部做拉手的动作，首先患者需要采取站姿，然后患侧上肢内旋并且逐渐的向后伸，紧接着另一只胳膊努力的去触碰患侧上肢，慢慢的拉伸就能锻炼到肩膀部位的肌肉总而言之，肩周炎不算严重的疾病，在有了不适感之后，除了及时就诊之外，生活中也可以坚持做一些运动，例如上文中提到的6个都能有效的缓解疼痛感，同时锻炼到肩膀部的肌肉，进而逐渐恢复肩膀的活动能力
第四、手脚暖和有很多女性常常手脚冰凉，特别是到了天气寒冷的冬天，手脚更是迟迟不见暖和出现这种现象，多半是因为全身血液循环不畅导致的，也有可能是因为女性体内寒气大，湿气重，影响到了血液循环，常见的现象就是头晕目眩、记忆力减退、浑身乏力、消化不良等，而且身体抵抗力很差，容易生病，身边有人感冒很容易被传染有些女性四级手脚暖和，相比之下，这类女性身体更加健康，抵抗力更强如果有以上四个特点，说明女性身体健康， 更容易长寿当然了想要健康长寿，平时的日常小事情不能忽略，比如保持身材很多女性把减肥当成第二事业，其实保持身材是很好的习惯，肥胖反而容易引发各种慢性疾病，糖尿病、高血脂、脑梗，这些都和肥胖有一定的关系
S：________________________________________________________________________2T：Isshe taller than youS：________________________________________________________________________自学互研 生成能力Task1 Let\'sread the new words and the phrases1I can read(我会读)outgoing，better，loudly，quietly，hardworking，competition，fantastic，which，clearly，win，though2
中国古人对于长生不老非常执迷，各朝各代的皇帝都穷尽所能去探求同样，现代人也对延长人类寿命这件事孜孜不倦说到底，其实都是惧怕衰老，因为衰老就意味着死亡在现代社会，化妆品、养颜产品的广告铺天盖地，似乎只有女性在乎衰老，其实男性对衰老也是很在意的，只是男性出现衰老的方式不一样根据2019年世界各国人均寿命排行榜显示，中国人的人均寿命为761岁，其中男性平均寿命为746岁大致可以推算出男性在过了40岁后身体就开始走下坡路男人四十岁以后，身体出现衰老的4种”丑态”1、大肚子人到中年最显著的特点就是“发福”，也就是肚子变大、腰围增粗男性在过了35岁以后，身体机能就开始下降，体内代谢变得缓慢，如果患有肠胃疾病或是平时有喝酒习惯，都会增加体内脂肪的累积
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