晚上运动时长以15～20分钟为宜晚自习结束后、睡前15小时以前，以拉伸、放松(坐姿转头、猫式伸展、仰卧抱膝)为主，可使身心放松，促进睡眠需要注意的是，夏季炎热，活动量不宜过大，可根据自身状况选择适宜的运动方式若感觉紧张焦虑，可微闭双眼，做深吸气、缓慢长呼气数次，帮助心境平稳下来运动前充分热身 运动后科学补水 有效的热身活动是对神经系统和内脏器官机能的充分动员，能帮助考生最大程度避免运动损伤并收到更理想的运动效果若有充足的时间，在每次运动前，做半小时伸展运动最理想若时间不允许，可在10分钟内，做一套简短的伸展运动，缓解肌肉紧张和疲劳此外，进行强度稍大的运动前，2小时内不要进食，不建议吃油腻的膨化食品，运动前不要大量喝水
2、找一生朗读课文，师点拨存在的问题(第7张幻灯片)注意(1)生字夫(fú)澹泊(dàn)(bó)淫(yín)慢遂(suì)庐(lú)(2)停顿(第8张幻灯片)扫清了拦路虎，前进的动力就更足了，请同学们根据老师的提示，集体朗读课文三、整体感知，疏通文意1、父亲对儿子的爱是深沉的，虽然只有86个字，但字字都是智慧，请同学们参照课下注释和老师黑板上的提示，来疏通文意(第9张幻灯片)2、由于我们初一的同学刚刚接触文言文，积累的文言词汇比较少，翻译起来还是有难度，看到大家紧锁的眉头老师就知道你们遇到难题了，下面我们一起来看看译文(出示第10、11幻灯片)了解了这封信文意之后，我们更加的体会了一个父亲的良苦用心，下面请同学们在读《诫子书》，同时思考黑板上的问题，读完之后小组讨论
据美国媒体报道，特朗普作出这一表态前，没有提前知会内塔尼亚胡，令其“猝不及防”以色列总理办公室11日证实内塔尼亚胡与特朗普通电话内塔尼亚胡方面表示，虽然以色列不是备忘录签署方，但对特朗普承诺在最终协议中限制伊朗核计划与导弹能力表示支持以防长暗示未来以色列或再动武阻止伊朗拥核△以色列国防部长卡茨（资料图） 以色列国防部长卡茨12日发表声明说，以色列必须确保未来“有能力展开独立行动，以阻止伊朗获得核武器”，为此他与以总理内塔尼亚胡已指示以军做好相应准备舆论认为，卡茨上述言论暗示，未来以色列或再次动用武力阻止伊朗拥核卡茨在声明中说，美国总统特朗普正从美国利益出发，推动与伊朗达成协议，这其中也包括美以共同利益——即阻止伊朗获得核武器
初三的同学们，也许是强弩之末感到疲惫，也许是黎明前的黑暗让你压抑，也许你有着时日不多的紧张不安，也许你还有大势已去的无奈其实，越是硝烟弥漫的大战在即，越是剑拔弩张的紧要关头，我们更需要的是如猛虎下山般的气势，义无反顾地冲向目标;更需要的是以傲视群雄的信心、以百分之百的精力、以苦行僧般的信念加速冲刺，决战攻关同学们，5天真的太短，我们不能松懈，不能被任何外因干扰要专心多一点，杂念少一点;细心多一点，粗心少一点;耐心多一点，浮躁少一点;信心多一点，自卑少一点以积极、自信、豪放、科学的心态面对中考，要放下思想包袱，以冷静、沉着、平和、求实的心态去复习备考，寻求最多的各科分数增长点，让自己体悟如何最大限度地提高分数
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