矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足三、敛阴护阳：1、冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发首先要尽量早睡晚起冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的2、其次，要十分注意背部的保暖背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害3、接着要避寒就暖冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数
如果枕头垫的太低，颈部的神经照样得不到放松，也会破坏颈椎正常的弧度另外，枕头过低易引起供血不均衡，从而造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸，有些人睡觉打呼噜就是因为枕头过低导致的如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的那么，硅胶枕头的高度到底多少才是适合人们睡眠的呢1一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体可根据每个人握拳时拳头的高度测量2枕头不能太硬也不要太软，一般选用荞麦皮、谷糠、蒲棒枕会比较好而硅胶的软硬适中，只要按照拳头高度购买即可3枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些太小的枕头会在你翻身的时候支撑不到颈部，会减低你睡眠时的安全感
靠大家的劳动可是许多同学厌恶劳动，有的同学当值日时不负责任，下课了黑板也懒得擦，扫地也是敷衍了事，扫不干净;还有的同学在家更是以皇帝自称，从不做家务其实，劳动虽然很辛苦，但是对我们来说是很有好事的劳动可以活动我们的筋骨，让我们的身体更加健康;劳动能磨练我们的意志，使我们变得更加坚强;劳动能给我们带来丰盛的食品，劳动能为我们提供优美的环境总之，劳动能给我们创造一切同学们，就从现在开始，劳动从你做起从我做起三、爱校园：我们的学校是一个欢乐、幸福的大家庭，学校领导和老师给予我们亲人般的关怀，同学之间亲如兄弟姐妹这里风景如画，这里撒满了我们的欢声笑语，留下了我们成长的脚步，奠定了我们坚实的基础，当你向着整洁的服装走进校园，向老师同学们问好时，你可知道这其中体现的并不只是礼貌;当你拧紧滴水的水龙头，你可知道这并不是一般的节约;当你白天关上还亮着的电灯，你可知道这并不是单单的遵守学校的规定;当你随手捡起地上的废纸，扔进垃圾桶，你可知道这也不是简单的爱清洁---你的一举一动时刻体现着作为一个人的素质——表达着你对学校的热爱
四年级上册语文园地三教案篇4《寒号鸟》教学目标1学会本课13个生字，读准多音字“号”，理解13个新词2能按事情发展顺序，把几句话整理成一段通顺的话3能分角色朗读课文4懂得懒惰得过且过是没有好结果的，美好的生活只有通过辛勤的劳动才能得到教学重点与难点教学重点：理清事情发展顺序，分角色朗读课文教学难点：准确领会寓意教学准备1寒号鸟的挂图或投影片2课文录音教学时间：2课时第1课时教学目标1学会生字、新词，读准多音字“号”2初读课文，理清文章脉络，训练按时间顺序连句成段3学懂课文第1自然段教学过程一、揭题(1)齐读课题“寒号鸟”，读准多音字“号”(2)你知道寒号乌是怎样一种动物吗，(对课外知识丰富的的同学及时鼓励
（总计53365字）
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