但现实往往并没有那么理想，通过研究发现，晚睡的人往往难以保证与早睡者拥有同样的睡眠质量，且白天更容易疲劳晚睡的人消耗了更多的烟酒，晚睡者的脑白质完整性也有所下降，包括额叶、颞叶、扣带回和胼胝体，影响到正常认知功能，且容易患上抑郁症早睡早起，能够顺应身体生物钟而消除慢性压力何谓“慢性压力”事实上，这是一种长期持续存在的压力人体当面临急性压力时，压力消失后身体就会逐渐恢复常态；但慢性压力不同，它并未像急性压力那么猛烈，身体始终无法有效放松虽说强度不大，交感神经反应也并未那么强烈，但时间跨度大太所带来的伤害，依然是不可逆转的对于慢性压力，通过HPA调控来影响身体，其垂体释放的促肾上腺素释放激素（ACTH1）不断刺激肾上腺，从而生成皮质醇
)暗指色彩不鲜艳，没有光泽(4)“穿”字好在何处(既准确表现了雪覆盖的状态，又引起了“一件带水纹花衣的比喻)(5)“一件带水纹的花衣“这个比喻有什么作用(描绘了雪色与草色相间的美景，给读者以动人的动态的生活实态)(6)“看看看看”看下的联想的作用(表现了对春天的憧憬)6、学习写山腰的部分，讨论(1)山腰写什么(光和色)(2)“薄雪”和“厚点儿”矛盾吗为什么只是微微露出粉色不矛盾“微黄”的阳光斜射在白雪上，就露出点粉色(3)“看”字有什么好处(不仅画出了雪景的“色”，与粉色相贴切，而且绘出了雪景中的情和内在美)7、体会“就是不下雪吧……”一句所蕴含的感情(赞美)8、齐读，试背第3段三、研读第4段
而现代研究也证明，人体如果缺少某种食物成分，就会导致一些疾病发生而本草饮食从一定程度上可以起到相关疾病的预防作用这也是对中医未病先防思想的一种诠释除了从整体观出发的饮食全面调理和有针对性地加强某些营养食物来预防疾病外，一些饮食本草还具有特异性，直接可用于某些疾病的预防如用葱白、生姜、芫荽、豆豉等可预防感冒，用大蒜可预防癌症，用荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症状，生山楂、燕麦能降低血脂、预防动脉粥样硬化等饮食本草对疾病的这些预防作用，大都是经过实验研究证实的，并且也越来越多地引起人们的关注2治疗作用 饮食本草的治疗作用主要表现在补益脏腑、泻实去邪和调整阴阳三个方面如鸡汤可用于虚劳，当归羊肉汤可用于产后血虚，动物脏器用于滋补相应的脏腑等，就是饮食本草“补”的作用
同学们，上节课，我们随作家刘章一起认识了搭石谁来为大家说一说什么是搭石二、细读文本，品搭石(一)品读：搭石，构成了家乡的一道风景1、这篇课文的题目是搭石，文章第二自然段有一句话写出了搭石很美，谁能找出来(搭石，构成了家乡的一道风景)细读课文，边读边想，搭石构成了怎样的风景呢你看到了怎样的风景边想边画出相应的句子，如果有感受及时写出来2、学生读出找到的句子每当上工、下工，一行人走搭石的时候，动作是那么协调有序前面的抬起脚来，后面的紧跟上去，踏踏的声音，像轻快的音乐;清波漾漾，人影绰绰，给人画一般的美感(1)在你们的理解中，“协调有序”是什么意思，怎样的动作才是协调有序(2)文中的“协调有序”又是一幅怎样的画面呢
（总计53418字）
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