体育媒体‌《下逐客令网｜“鬼城”抄手的来历》解说文案

正常情况下，频繁晚睡的话，很可能会影响肝脏的自我调节，导致肝脏代谢压力过大，也是很容易诱发肝脏疾病4、调整饮食饮食健康也会对肝脏功能产生一定影响，只不过对于此类知识，很多人都了解不足，所以经常会选择暴饮暴食、大鱼大肉，这对肝脏功能造成的损伤是非常严重的饮食过度油腻会极大地增加代谢负担，使肝脏长时间处于超负荷工作状态，在这种情况下，各类肝脏疾病的发病几率都是会大幅上升的对于日常饮食，尽量保持荤素搭配、营养均衡，不要过度偏爱高油、高脂类难消化食物5、积极运动多运动可以极大地促进人体代谢，帮助肝脏减负，这对于维持肝脏功能是非常有帮助的如果不想遭受肝病困扰的话，就一定要注意养成积极锻炼的好习惯在运动过程中，一定要注意掌握正确的运动方法，并且需要根据自身的实际情况选择合理的运动时间，以免因运动不当或运动过度而导致身体受伤

一、跑步后的拉伸运动有哪些 1股四头肌拉伸 背部挺直站立，肩向后延伸，收紧腹部，盆骨前倾双腿并拢站立，向后弯曲右膝盖将右脚后跟靠近臀部，抓住右脚脚踝或脚掌，重心移到左腿（此时可以借助墙壁或者椅背来保持平衡），慢慢的让你的脚靠近尾骨，避免弓背坚持15至20秒之后，回到开始的站立姿势，另一条腿重复这一伸展动作这个动作将会让你大腿前侧的肌群得到充分的伸展2腘绳肌伸展动作 开始这个动作之前，请坐在椅子边缘或者双腿站立膝盖弯曲呈半蹲姿势（如图）保持半蹲姿势，右腿向前方伸直，绷直右膝盖，右脚跟着地保持右腿膝盖伸直，背部挺直朝着右腿伸直方向前倾，让你的胸腔对准膝盖位置同样，在坚持15至20秒之后，回到开始的姿势，换另一条腿重复这一伸展

②学生运用乘法或除法计算，来验证判断结果(4)归纳总结，并板书三、巩固练习1、找出2、5的倍数1 21 30 35 39 2 40 12 15 60 18 72 85 90(1)找出2的倍数、5的倍数(2)哪些数既是2的倍数又是5的倍数2、火眼金睛辨对错：(1)偶数都是2的倍数()(2)210既是2的倍数又是5的倍数()(3)两个奇数的和不一定是偶数()3、猜数从左边起：第一个数字最大的一位偶数第二个数字5的倍数第三个数字最小的奇数第四个数字不告诉你不过这个四位数既是2的倍数又是5的倍数4、任选两个数字组成符合要求的数：6、0、9、5(1)奇数(2)2的倍数(3)5的倍数(4)既是2的倍数又是5的倍数5、□里能填几

)三、再读课文,整体感知1默读课文,说说课文写了一件什么事(母亲答应那个星期天带“我”出去,但是因为家务繁忙,结果次爽约)2思考以下问题:(1)这篇文章是按照什么顺序写的(时间顺序)(2)根据时间顺序,梳理文章脉络第一部分(1):总写“我”的第盼望第二部分(2—6):写母亲次爽约,“我”心情逐渐落空第三部分(7):写“我”因出去的希望落空而崩溃大哭,母亲安慰“我”四、课堂小结本节课你有什么收获还有哪些不理解的问题-第二课时-一、复习故知,导入新课1上节课,我们一起感受了作者的第盼望,哪位同学说说课文写了一件什么事2导入新课今天我们来探索作者在等待中的心路历程二、品读课文,体会人物感情(一)读课文中有关早晨“我”的心情变化的片段

（总计53121字）

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