而成年人需要多补充钙，少喝碳酸饮料和咖啡，多喝牛奶，吃含钙量高的食物，如贝类、海鲜和豆制品第二、外科治疗如果腰椎间盘突出严重，很容易压迫神经，影响人们的行走能力，这时建议手术治疗毕竟保守治疗作用不明显，因此当症状严重时，建议确定对症治疗方法，根据自身情况选择适合的手术方法第三、正确的姿势腰椎间盘突出的自我治疗非常关键，比如患者们要有正确的站立姿态、行走姿态和坐姿，并长时间坚持和养成习惯这个时候自我治疗建议经过纠正体位来减弱腰椎的弯曲度和对腰椎的压力，坚持腰椎的直立和笔挺，避免对神经和脊髓造成压力第四、不要坐太久，常常起床锻炼腰椎间盘突出患者不能长时间坐着，他们应该每45分钟起来一次，不要老是坐在椅子上
齐读课题2、指名朗读这首诗指导朗读，注意把调值读够，把音读饱满3、齐读古诗，注意要读标准二、解大意 1、指名说这首诗的大意2、解释“长”、“频烦”诗中的与我们现在所写的“频繁”意思相同“自”、“空”3、谁知道作者写这首诗的背景，作者是在什么情况下写的介绍写作背景4、遥隔526年，作者来到武侯祠又轻轻地呼唤了一声“丞相”，从这一声丞相当中，你体听到了什么(思念、崇敬、仰慕) 三、理解诗文前四句，感受武侯祠的景象5、看武侯祠的图片，当年诗人来到武侯祠，这里是一番怎样的景象读诗的前四句，边读边想象，当年的武侯祠是什么样的伺机指导学生朗读6、作者也许在问丞相“丞相啊，这凄凄的碧草你还看得见吗，这婉转的声音你还听得见吗
随着人们的收入水平提高和生活节奏加快，很多人平时的压力比较大，于是便通过饮食来缓解情绪，可若是经常摄入高油脂食物，就会堆积过多的脂肪，导致身材肥胖尤其是长期坐着的人群，从表面上来看，身体并不是很肥胖，可是肚子上的赘肉却很多，这样不仅会丧失好的身材，还可能导致健康隐患所以，腰腹肥胖的人群掌握这四个方法，或许能轻松地甩掉腰部赘肉一、健康饮食因为导致体内热量超标的一个重要原因就是没有忌口，特别是频繁的使用油炸食品，各种零食的人群，体内的热量越来越多，没有及时消耗时，脂肪便不断的囤积，从而使腹部的赘肉越来越多这时想要缩小腹部的尺寸，首先要做的是丢弃这些高热量的食物，多选择高蛋白高纤维的食品，这样既可以增强饱腹感，还能控制热量，有利于减脂
2教具的准备：橙子，香蕉卡片各十张，人手4个替代物做钱教学过程：一，师通过情景表演仿编4的加减应用题师：今天呀，老师有一件高兴的事情告诉小朋友们，小猪的水果店昨天开张啦，于是朱老师就去小猪的水果店买了一些水果，可是算钱的时候出了一点问题，想请小朋友们来帮助我，你们愿意吗（愿意）师：昨天呀，我带了一些钱去买水果，（出示4张四块钱），请你们看看，我手里有多少钱（四块钱），我有四块钱，所以我向小猪买一个橙子（买了一个橙子）提问：我的手里还剩下多少钱你们怎么知道我的手里还剩下三块钱的（因为老师原来有四块钱，买了一个橙子花了一块钱，所以还剩下三块钱）4-1=3那我们把这个算式写出来好吗用加法计算还是减法计算呢
（总计53697字）
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