不过锻炼一定要掌握正确的方法，特别是中老年人，避免做强度过大的运动另外运动前还要热身，防止直接进入运动状态，出现肌肉拉伤，膝关节受损问题同时，运动要循序渐进地进行，逐步过渡到膝关节部位最后就是使用护膝，才能够减少对膝盖的磨损，保护局部组织5、减轻体重有关的调查数据，体重每增加一公斤，带给膝盖的压力将会增加4公斤，所以如果体重超出正常的范围，必须得积极减肥，也能达到保护膝盖的效果总而言之，膝关节是人体中最为重要的组成部分，它支撑着人体的上半身，并且当人行走奔跑受到外力冲击时，膝关节又能够起到缓冲的作用膝关节的使用寿命有限，如果老了后不想有关节问题的话，日常生活中必须得注意上文提到的5个事项，避免关节受伤
”--“沉睡亿年的石头说了话” “长眠地下刚苏醒的化石啊，请向我一一讲述那奇幻的神话”--“长眠地下刚苏醒的化石啊，你讲的故事多么令人神往、惊讶” 4、引导学生理解诗歌的结构：“总一分一总”; 分为三层：1-2节通过发问，引发联想; 3-6节具体抒写，无限遐思; 7节回应发问，照应开头并板书：发问想像--遐思飞跃--回答呼应 四、集体诵读1、2节诗歌 1、诗的第一节连用了四个反问句，有什么作用(设置悬念，引起读者的思考) 可以让学生想像四个问句是怎么引起的，可能是参观博物馆时生发的疑问2、理解苏醒：化石从亿万年前的岩石中被人类发掘出来;化石打开了人类认知地球生物进化史的大门①这扇被打开的大门，向我们人类展示的是什么
——“无风雨”，似是“菩提本非树，明镜亦非台本来无一物，何处惹尘埃”的极佳呼应了;无一物，无风雨，空蒙之感，浓浓禅意板书：无由“任”到“无”，我们可以看到作者由沉着、潇洒到空蒙、超脱2、抓关键词：如果我们想把全词浓缩到一个字上，你会想到哪个字为什么方式：学生静思然后作答点拨：“归”——作者不怕任何风雨,也不在乎风雨阴晴多变,这种渴望退隐于江湖，悠然于田园之心是一种归;——“也无风雨也无晴”，这种超凡拔俗是一种归;——“回首”实指刚刚遇雨之处，虚指自己平生经历过的宦海风波的感悟和反思，反思的结果是归去3、比较鉴赏：这“归”字让你想到谁苏轼和他们能划等号吗方式：追问点拨：(1)联想庄子《逍遥游》“御风而行，泠然善者”，“一死生，齐彭殇”等;联想陶潜《归去来兮》“登东皋以舒啸，临清流而赋诗
(3)重点，难点，关键由于本节课是本章内容的第一节课，是学生学习本章的基础为了本章后面知识的学习，首先必须掌握向量的概念，要抓住向量的本质：大小与方向所以向量，相等向量的概念，向量的几何表示是这节课的重点本节课是为高一后半学期学生设计的，尽管此时的学生已经有了一定的学习方法和习惯，但根据以往的教学经验，多数学生对向量的认识还比较单一，仅仅考虑其大小，忽略其方向，这对学生的理解能力要求比较高，所以我认为向量概念也是这节课的难点而解决这一难点的关键是多用复杂的几何图形中相等的有向线段让学生进行辨认，加深对向量的理解二、教学目标的确定根据本课教材的特点，新大纲对本节课的教学要求，学生身心发展的合理需要，我从三个方面确定了以下教学目标：(1)基础知识目标：理解向量，零向量，单位向量，共线向量，平行向量，相等向量的概念，会用字母表示向量，能读写已知图中的向量
（总计53364字）
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