虽然仰卧起坐也可以达到训练腹肌的作用，但是效果却不如卷腹好因为做卷腹训练时，我们的腰部是弯着的，胸部和耻骨可以靠近的更加紧密，使腹肌收缩的效果更好做卷腹训练时，双手放在耳边，要让身体尽可能的蜷缩到一起，让腹部肌肉产生最大化的收缩效果每天做4-5组，每组做20下，坚持一个月之后就会看到很明显的腹肌了2、端坐举腿运动保持端正坐姿，利用腹肌产生的力气使双腿弯曲、上举，使胸部和耻骨最大程度的紧贴，这样可以让腹肌最大化的进行收缩然后放下双腿，使四肢尽可能的舒展开，以便拉伸腹部肌肉这个训练每天做4-5组，每组15-20下左右3、俄罗斯转体运动俄罗斯转体运动可以有效的帮助训练腹外斜肌，当身体左右转动的时候，能够带动左右两侧的肌肉产生收缩，每天坚持做3-4组，每组10分钟左右，可达到最好的效果
案例五：冒用老年大学名义宣传旅游产品案 上饶市光大国际旅行社有限公司在未取得上饶老年大学授权的情况下，以上饶老年大学的名义开展“北戴河-山海关”旅游线路宣传，收取老年游客300元/人的订金，并赠送报名参团老年游客每人5公斤大米或5升菜籽油上饶市光大国际旅行社有限公司的行为违反了《中华人民共和国旅游法》第三十二条的规定2025年10月，上饶市文化广电旅游局对上饶市光大国际旅行社有限公司作出没收违法所得、罚款5000元的行政处罚，对直接负责的主管人员翁某裕作出罚款2000元的行政处罚案例六：组织老年游客参加会销活动案 张某在未取得旅行社业务经营许可证、未取得导游证的情况下，通过社交平台“《尚品生活百货》一群”发布旅游产品，以20元/人的团费组织老年游客参加“八里河1日游”，并告知游客去购物店可以领鸡蛋
第4课时 圆柱的体积(1)课后小结1“圆柱的体积”是学生在掌握了圆柱的基本特征以及长方体、正方体体积计算方法等基础上学习的它是今后学习圆锥体积计算的基础2采用小组合作学习，从而引发自主探究，最后获取知识的新方式来代替教师讲授的老模式，能取得事半功倍的效果3推导公式时间过长，可能导致练习时间少，练习量少，要注意把控课后习题教材第25页“做一做”和教材第28页练习五的第1题学生独立做在练习本上，做完后集体订正答案：“做一做”：16750(cm3)2785m3第1题：(从左往右)314×52×2=157(cm3)314×(4÷2)2×12=15072(cm3)314×(8÷2)2×8=40192(cm3)
5、利便止渴解酒毒 杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分而止渴，并使体内部热或酒毒随小便排出体外6、杨桃的禁忌 1、杨桃不能和奶酪一起吃，因为杨桃中含有丰富的维生素，容易跟奶酪中的乳脂蛋白结合，导致奶酪会凝固变得粗糙，脾胃虚寒的人会造成腹泻，出现劲泻不止的现象2、杨桃不宜与海鲜一起吃，杨桃中含有丰富的维生素C，而像虾、蟹等海鲜食物中是含有五价砷化合物的，遇到维生素C，会使得砷变为三价，即产生剧毒砒霜，如果长期这样食用，是会对身体健康造成危害的3、杨桃和黄瓜不能一起吃，杨桃中含有丰富的维生素C，而黄瓜中则是有维生素C分解酶，两者同食会影响维生素C的吸收，影响营养价值;而且黄瓜也是性凉的食物，长期这样同食，容易出现肚子疼等不适症状，建议不要同时吃这两种食物
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