这时，只要在转身前停一拍，就可很好地保护好自己的腰四、日常腰部护理方法 1、床垫厚度适中腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息2、女性的鞋跟别太高不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤女性可以将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环另外，经常拉双杠和倒走3、腰部肌肉要锻炼倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等4、四季保暖无论男女，在四季都应该好好护住腰部，特别是在冬季，千万不能为了风度而不要温度
这，就是雷锋精神的体现同学们，做一件好事容易，做一辈子好事却很难学习雷锋，弘扬雷锋精神，应该贯穿于我们的一生，关键在于平时的实际行动捡起地上的一片纸屑，你就是一个爱清洁的环保小卫士;帮助身边有困难的同学，你就是一个有爱心的好朋友;珍惜每一分钟勤奋学习，你就是一个爱学习的小标兵;见到师长问一声好，你就是一个懂礼貌的的好学生;为妈妈端上一杯热气腾腾的茶水，你就是一个有孝心的好孩子这一切的一切都是学雷锋的具体表现同学们，勤奋好学是雷锋，珍惜时间是雷锋，遵守纪律是雷锋，团结友爱是雷锋，艰苦朴素是雷锋，无私奉献是雷锋，诚实守信是雷锋……驿路梨花处处开，雷锋精神代代传斗转星移，移不走雷锋的魂灵;岁月流逝，逝不去我们的热忱
2、请同学们浏览课文，找到文中写地平线的句子想一想，在作者心中地平线是什么【三】、精读，体会不同层次的“地平线” (一)体会“第一次追寻地平线” 1、课文中第一次出现地平线是哪里这道地平线是什么样的2、作者看到她后心情怎样3、想到自己已经看到了天的尽头，那该多么激动兴奋呀朗读“啊，天到尽头了” 3、师述：带着对这道很亮的灰白色线的遐想，“我”开始了第一次的追寻请同学读课文的第三自然段其它同学用心听想一想：这段话写了怎样的画面4、这时作者心中是怎样的心情呢望着远方的地平线他会想什么呢用这样的句式说一说[课件出示] [望着那道很亮的灰白色的线，我想：地平线 ] (二)体会“第二次追寻地平线”
观察3和1/3 有什么关系，由除以3变成乘3的倒数，是不是除以一个整数就可以乘它的倒数呢我们来验证一下（教师出示三组算式）1/3÷5 4/5÷3 1/3÷5指生演板 让学生观察每一组算式，说一说发现了什么根据这三组算式再结合上一道题，你认为分数除以整数可以怎样计算四、实践应用1、算一算 9/10÷30 15/16÷20 14/15÷21 8/9÷6 5/6÷152、填一填 师：学会了知识就要灵活的运用，这道题你们能填上吗学生独立在书上第56页填一填，想一想集体订正3、解决问题师：为了使我们的校园更整洁，学校给我们各班划分了卫生区，这一周轮到第一组负责 卫生区的卫生，老师想卫生区的四分之三平均分给四个人来负责，你们能算出每个人负责整个卫生区的几分之几吗
（总计53629字）
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