通过这个动作，你的髋部屈肌（大腿上方接近臀部）将会得到很好的伸展持续15-20秒之后，两腿交换，重复上述动作5小腿伸展 双脚并拢站立，左脚向后迈一小步（左脚脚尖靠近右脚后跟）弯曲双膝，此时你大部分身体重量将会慢慢转移到左腿上继续弯曲，直到你感觉到左侧小腿肌群有适度的拉伸膝盖的弯曲能够帮助你更好的伸展小腿深肌-比目鱼肌持续15-20秒之后，两腿交换，重复上述动作二、跑步后拉伸的重要性 拉伸就是通过特定动作来改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性和关节灵活性，便于运动时储备更多的弹性势能所以拉伸能有效的缓解肌肉、韧带、关节紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，让肌肉线条更好看
（－3）×3=（－3）×2=（－3）×1=（－3）×0=（－3）×（－1）=（－3）×（－2）=（－3）×（－3）=由学生总结得出：负数乘负数，结果为正，绝对值相乘第二部分归纳总结问题1：总结上面所有的情况，你能试着说出有理数乘法的法则吗在师生共同交流下，得出有理数乘法法则：两数相乘，同号得正，异号得负，再把绝对值相乘任何数与0相乘，都得0问题2：你认为根据有理数乘法法则进行有理数乘法运算时，应按照怎样的步骤进行运算可类比加法的运算方法（说明：向学生渗透分类讨论及类比思想，再次形成学法体系）(三)例题示范，学会应用例1：计算（1）（－3）×9=（2）8×（－1）（3）（－3）×（－4）（4）6×0例2：用正数、负数表示气温的变化，上升为正，下降为负
垃圾分类的必要性 中国是一个垃圾生产大国早在2004年中国就已经超越美国成为世界第一垃圾制造大国据报告显示，每年生活垃圾产量达4亿吨左右，并以大约每年8%的速度递增很多妈妈会说，垃圾扔就扔了，跟我的生活有啥关系呀可是环境污染真的会导致健康问题，我们日常丢弃的垃圾可能还会换一种形式回到我们的生活里，比如喝的水，吃过有毒垃圾的家禽牲畜的肉奶制品，释放的毒气被我们吸入肺中目前垃圾的处理，主要采用焚烧的形式，因为垃圾焚烧带来的二噁英污染物却是地球上最致命的有毒物质之一据世界卫生组织介绍，二噁英排放后可远距离扩散一旦进入人体，会长久驻留，破坏人类免疫系统、改变甲状腺激素和类固醇激素以及生殖功能，最为敏感的是影响人体发育，导致胎儿畸形
3、滥用激素者甲状腺是人体的内分泌器官，所以极其容易受到激素的影响如果个人经常性服用激素类药物，就会使得甲状腺部位受到严重的刺激，久而久之其组织细胞就会出现恶变，此时就很有可能会发作甲状腺癌所以即便身体有疾病需要服用激素类药物治疗，人们也一定要在专业医生的指导下控制好剂量，千万不要自我决定服用的药量和种类4、碘元素不足或过剩者碘元素对甲状腺部位的影响是非常大的，如过量摄入碘元素就会促使甲状腺功能出现异常，但长时间缺乏碘元素，则可能会导致甲状腺功能逐渐衰退以上两种情况都容易诱发甲状腺癌，所以人们在日常生活当中，一定要控制好身体对碘元素的摄入类似紫菜和海带一类的食物含有较为丰富的碘元素，人们可根据自身的情况来决定食用的量
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