如今是杜小康见水，水茫茫，料这水见杜小康也应是茫茫然)带着这样一颗迷茫的心，夜晚降临了我们来读一下这时的环境(第15段)(晋桓温鸭子尚且都觉得自己是无家的漂游者了，人还怎么受得了啊)(板书：不堪)(前行途中，我们从环境描写里咀嚼出杜小康是不堪孤独的，那杜小康咀嚼的这种孤独的不堪，是什么滋味呢我们找一个表示味道的词来形容吧，想想哪一种味道进入口中是让人的舌头找不到北，根本不能忍受的——麻)3、在不堪孤独麻麻的滋味中，有一天他们终于到达了大芦荡一到大芦荡一个环境马上就出来了(第21段：读分析“涌”：一个人能涌吗两个人形容数量多、气势强大中国的文学创作自古就讲究着一字而境界全出的文字雕琢“直涌到天边”：生机勃勃、无边无际，似乎芦苇铺天盖地而来，给人极大的心理压力，“如万重大山围住”让人会有窒息的感觉
晚睡前喝牛奶、豆浆：中医认为牛奶具有“补虚益肾、生津润肺、益气养血”的作用，尤其是老年人最宜服用若不适合喝牛奶或不爱喝牛奶，可以改喝豆浆中医认为，豆浆有补虚损、润肠胃、清肺火、化痰的作用豆浆不仅同样可以补充人体大量水分，而且营养丰富，只含蛋白质，不含胆固醇，对于患有高血脂、高血压的中老年人非常有益午饭喝汤：通过喝不同的汤，就能起到相应的养生保健、增加营养、强壮体质、促进新陈代谢、加强免疫功能等作用用萝卜烧汤能顺气、消食、化痰、止咳;用冬瓜烧汤能清热、利小便、减肥胖;用番茄烧汤能生津止渴、开胃消食;用海带和紫菜烧汤能降低血压、降低血脂、抗癌早晚饭喝粥：粥属于半流质的清淡饮食，煮粥的时候一定要强调“稀薄而黏稠”，即不能太稀如水，更不可稠厚如饭
造成宫寒的原因较多有些人天生体质较寒，比如父母生育时年龄较大，身体阳气不足，他们的子女往往带有“寒性体质”后天因素则包括居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒导致阳气损伤等四、拔火罐的好处坏处 拨火罐的好处很多，拔罐法又名“火罐气”“吸筒疗法”，古称“角法”这是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成郁血现象的一种疗法1、通过拔火罐，可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而排除邪气，让人精神百倍2、因为身体的经络、穴位和五脏六腑都是相连相通，所以通过外接的吸力，会刺激身体表面的穴位，进而通过筋骨经络，使得人体内部器官得到相应的调理，让人气血畅通，强身健体
想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中有家族性心血管疾病的人如果每天中午吃自助餐时，不要忘了把一大块卤豆腐放入盘内8、大蒜 纽约的研究人员研究发现，大蒜可以降低总胆固醇，也可以降低坏的胆固醇在西雅图的实验也发现，每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的胆固醇9、冬瓜 冬瓜具有很好地减肥功效，经常食用冬瓜，能够将身体多余的脂肪去除，达到减肥的功效，从而从另一方面减低你的胆固醇10、葡萄柚 葡萄柚中有一种可溶性纤维可以降低LDL，每天吃两杯半的葡萄柚果肉，可以降低10%的LDL含有可溶性纤维的食物，都可以增加胆固醇的的排泄，如木耳、菇类、海带、洋菜等总结： 通过小编上文的介绍，你知道胆固醇高吃什么好了吗
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