尤其平时工作比较繁忙，压力大的时候，更是可以通过冥想来释放但是冥想后有一定睡意就应该马上入睡，若是过了一定的时间，就没有办法实现更好的效果三、睡前做中等强度的运动强度中等的体育运动也能够在一定程度上让人体得到放松，有助于睡眠质量的提高，能够加速入睡在晚饭后，若是身体情况允许的话可以选择跑步、球类等强度不算很大的运动，不仅仅能够释放压力，还能够提高人体器官休息的欲望，对于睡眠是非常有好处的但通过运动的方式来解决这类问题，需要注意根据个人的情况以及年龄来选择，切不可超强度的运动，合适的选择才能够发挥正常的作用四、晚餐保持清淡睡前不要暴饮暴食，又或者进食一些不容易消化的食物，否则影响睡眠比如辛辣食物容易引起消化不良，又或者胃部灼烧感
五、教学过程（一）创设情境，导入新课教师出示：900÷25==36 6000÷125== 48让学生口算结果，后面的这道题目由于难度较大，所以学生算不出来，而教师轻易的算了出来，给学生留下悬念（二）自主探索，发现规律1、初步发现规律口算一组：14÷2=7 560÷80=7140÷20=7 5600÷800=7280÷40=7观察这组算式，得出：被除数乘10,2，除以2，除数也跟着变化，而商不变2、逐步完善，让学生举例验证我们刚发现的规律询问学生还有别的发现吗所有的数都符合这一规律吗突出被除数和除数同时乘0是不可以的（三）反馈练习，应用规律这一部分分四个层次进行学习1、规律的直接应用：第94页第4题：从上到下，根据第1题的商写出下面两题的商
厄尔尼诺增暖效应有滞后性 “叠加厄尔尼诺快速发展，高温强度、持续时间都将刷新近年纪录”，这个说法又有几分科学依据厄尔尼诺是指赤道中东太平洋海域海温异常升高的现象国家气候中心分别在3月底和4月底发布预测信息，认为赤道中东太平洋海表温度将持续升高，预计5月进入厄尔尼诺状态，夏秋季形成一次中等及以上强度的东部型厄尔尼诺事件就截至目前的监测而言，5月赤道中东太平洋进入厄尔尼诺状态的预测是准确的陈丽娟表示，厄尔尼诺的发生，伴随着赤道中东太平洋海温大范围增暖，在全球变暖背景下，确实会导致全球平均气温明显升高，但其增暖效应往往具有滞后性厄尔尼诺发生后，全球平均气温升高，并不意味着所有地区气温都偏高受厄尔尼诺影响降水偏多的区域，反而由于阴雨天气增多而降低气温，从而减弱部分高温的影响
(1)底面25周长米，高06米(2)底面直径4厘米，高10厘米(3)底面半径15分米，高8分米4、提问：圆柱的侧面积加两个底面的面积就圆柱的什么(表面积)二、教学表面积那么，圆柱的表面积是什么明确：圆柱的表面．积是指圆柱表面的面积，也就是圆柱的侧面积加上两个底面的面积板书：圆柱的表面积＝圆柱侧面积+两个底面的面积1、教学例2出示例2的题目：一个圆柱的高是45分米，底面半径是2分米，它的'表面积是多少(1)这道题已知什么求什么要求圆柱的表面积，应该先求什么后求什么(2)我们可以根据已知条件画出这个圆柱随后教师出示圆柱模型，将数据标在图上现在我们把这个圆柱展开出示展开图，如下：2、小结：计算表面积时，一定要分步计算
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