体育媒体‌《柠檬，清香瘦身的“益母子”【下逐客令网新闻】》解说文案

比如:50 岁，女，基础寿命就是 81 岁，以 81 开始做下面的加减法，大家不妨拿出笔和纸来认真算一算~ 生活习惯 每周锻炼 3 次 ······ 加 3 岁; 爱吃果蔬 ········ 加 2 岁; 养宠物 ········ 加 1 岁; 每天抽烟超过 2 包 ········ 减 12 岁; 每天抽烟 1~2 包 ········ 减 7 岁; 每天抽烟 20 支以下 ········ 减 2 岁; 睡眠超 10 小时或不足 5 小时 ········ 减2岁; 肥胖 ········ 减 2 岁; 不良姿势 ········ 减 2 岁; 已有慢性病或经常得小病 ········ 减 5 岁

很多人都听说过“千金难买老来瘦”，这句话也在老年人之中广为流传，不少的老年人也觉得身体瘦一点，疾病少一点因为身体肥胖的老年人容易受到心脑血管疾病、代谢病、消化病的侵犯，患癌的风险也要比正常人高许多倍因此，许多懂得养生的老年人在平时也比较注重饮食结构，生怕多吃一点高脂肪、高油脂的食物，也经常参与户外运动，为的就是保持体重，避免肥胖发生人老了之后真的要瘦一些才更健康吗实际上，并不是越瘦身体就越健康只有保持正常的体重，老年人才可以延年益寿如果一个人的身体太过于瘦弱，还要警惕肌少症的发生什么是肌少症肌少症的全称肌肉减少症，它主要是因为身体里面的骨骼肌量持续性减少，使其强度以及功能减弱之后所引起的一种疾病

在绝大部分中国人的眼中，得癌就是一个概率事件，谁得癌就是谁倒霉但在有专业知识的医生眼中，得癌从来都和幸运与否没有关联虽说每个人体内都可能存在变异细胞、每个人都有20%的患癌可能，但是任何癌症出现都是有原因的就拿我国较为高发、在消化道肿瘤中排行第二的大肠癌来说，它的病因就与息肉有直接关系数据调查显示，超过80%的大肠癌患者都是从肠道息肉发展而来的而肠道息肉又与遗传基因、年龄和肠道老化、不健康的饮食习惯、生活习惯、长期便秘等多个因素相关通常情况下，从大肠息肉发展到肠癌有相当漫长的过程，甚至是需要5年、10年、十几年不等，而在癌变之后，它也是有迹可循的比如以下几个症状到来，就可能是大肠癌发出的信号1、腹痛：肠道就处于人体腹腔之内，在大肠癌发展的过程中，患者可能会出现不同程度的腹痛

每天适量运动，从运动上增强同学们的身体免疫力但是一定要注意，运动出汗后不要马上脱衣服，要待汗液自然蒸发，否则极易引起感冒四、保证睡眠作为学生，学习是最重要的事情俗话说“早睡早起精神好”，良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天上课有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝疾病的发生研究发现：每天睡眠充足的人产生的抗体会增加一半五、避免触摸公共物品在校园内同学之间不共用水杯、不同一个餐盘内吃饭等个人外出活动，如上完体育课、参与卫生清洁后先洗手，不可用脏手揉眼睛、挖鼻孔打喷嚏时要避人，用手掩住口鼻周末外出活动，少去封闭环境的公共场所，尽量不去人群拥挤、空气污浊的地方，减少感染机会六、患上感冒，休养和多喝水同样重要

（总计53872字）

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