二、会吃主食、粗细搭配 每天粗杂粮和薯类占比主食50%左右很多人没有吃粗杂粮的习惯，但是粗杂粮膳食纤维高，消化慢，不容易让人产生饥饿感，而且矿物质和维生素供应更充足，很多营养素对减肥十分关键，多吃粗杂粮还能调理脾胃，让身体更加健康减肥期间可以适量减少主食的摄入，但是主食是人体能量的主要来源，所以不可减少过多，20%左右即可三、吃足肉，捡瘦肉 运动减肥是为了减掉脂肪，增加肌肉，而肌肉的主要靠蛋白质组成，而且蛋白质的消化本身就能额外消耗很多能量所以运动减肥期间要保证足量蛋白质的供应，因此要多吃鱼、肉、蛋、奶、大豆以及豆制品抛弃肥肉和肉皮，这些是脂肪含量极高的部分配合运动，每天吃75~100g瘦肉和50~100g豆制品
（1）默读课文，划出科利亚受到了什么启发再读一读，你是怎么理解的（2）出示科利亚说的话，一方面进一步理解他的话的意思科利亚善于动脑筋，勤于思考，他从自己埋木匣，挖木匣的过程中，悟出了一个深刻的道理，那就是他懂得了周围的一切都在发展变化，面对着发展变化的事物，不能采用固定不变的态度，应当用发展的眼光看问题1．自己默读，按照“埋木匣”、“挖木匣”、“得到启示”的顺序，说一说科利亚是怎样埋木匣的，怎样挖木匣的，他从中得了什么启示2．小组内互相说一说3．指名说一说，培养学生的表达能力（三）总结全文：师生共同完成1．用最简练的语言说一说本课写的是一件什么事本文写的是科利亚埋木匣、挖木匣的事2．学了本课你有什么收获
合同审查：三色风险分级预警 站在用户立场精准防控风险 合同审查是法律工作中最耗时且最易出现疏漏的环节，本次升级针对这一行业痛点进行了全流程智能化重构，进入“合同审查”模块，上传Word/DOC格式合同文件，即可立即体验以下全新功能： 三档审查力度灵活适配不同场景新增严格、标准、宽松三级审查模式：日常交易合同使用标准档平衡风险与实用性；重大合作、投资类合同切换严格档全面排查潜在风险；内部简易合同采用宽松档仅提示重大风险，满足不同业务场景的差异化需求智能识别当事方，支持立场切换审查系统可自动提取合同中的甲乙方名称、联系人、地址、联系方式等关键信息，用户可手动指定保护方与防范方站在不同立场进行审查，输出针对性的风险提示和修改建议，真正体现专业合同审查思维
在这种不正常的情况下，“旷达”实则是一种无奈，“突围”其实是一种逃跑在人格的坚硬性上，苏轼不足以和中国历那些坚持真理而不怕杀头的人比肩而立把这种“纯正的窝囊”演变成了一种“虚假的完美”，因而，他就“罪莫大焉”“2、鼓励多元阅读和个性阅读，鼓励争议，可根据需要安排简短的辩论，以进一步认识苏轼，认识人生提示：你认为人生之雨来临时，到底是假装没看见，就当不存在，还是主动去躲避或抗争呢3、点拨(总结辩论或争议)：人生是复杂和多元的在人生的穿林打叶声中，你到底选择一种什么样的姿态，是你自己的事，只要对得起人生这一场雨的工分，对得起容纳我们的这个世界就行了说明：首先鼓励创新阅读、多元解读，在言之有理、言之有据的前提下勇于表达个性见解，教师的拓展点评可在学生发言的基础上进行
（总计53861字）
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