同时要注意一点，晚餐一定要少吃，让肠胃和大脑好好休息，对睡眠也有好处2、调节情绪长期高度紧张匆忙的状态，对人的精神产生很大影响，易导致焦虑、烦躁、郁闷等不良情绪出现心绪不宁的人怎么能安然入睡，这是最主要的失眠原因情绪的调理非常必要，不妨多培养一些怡情养性的爱好，如养花、读书、瑜伽等，为生活增添乐趣，缓解烦恼带来的各种问题3、放松全身的肌肉工作一族，几乎每天都是早九晚五，还免不了加班，身体的疲劳要注意释放在晚上，可以做一些舒缓身心的临睡工作如泡泡热水脚，慰劳下疲惫的身体，再听听悠扬的音乐或是看一本养心的书，让精神也为之舒展让睡前的这一小段时间慢下来，从而整个身心放松，起到改善睡眠的作用4、按摩穴位可以每晚用按摩或拍打脚底涌泉穴的方式，直到穴位部位出现胀痛发热为止，或者每晚泡脚，同样可以刺激到涌泉穴，有助睡眠
真像下雨好香的雨呀（现场作诗：摇啊摇摇落点点的金黄伸出手接一片浓浓的香）过渡：这是一场期盼已久的桂花雨，作者怎么能不兴奋快乐呢感受着这份快乐的难道只是作者一个人吗还有谁，也从中感受到了快乐呢（父母）（4）指名读（出示课件，点击“洗净、撮”出现红色）母亲——洗净双手，撮一点桂花放在水晶盘中，父亲则——点上檀香，炉烟袅袅，两种香混合在一起于是父亲诗兴发了，即时口占一绝“细细香风淡淡烟，竟收桂子庆丰年儿童解得摇花乐，花雨缤纷入梦甜”a、写母亲动作的词“洗净”“撮”说明什么b、你从父亲的诗中读出了什么呢（课件单独出现父亲的诗）c、摇桂花，摇出香，摇出乐，摇的花雨缤纷，摇的好梦连连过渡：摇桂花给我和我的家人带来了无穷的快乐，还有什么人也乐在其中呢
请同位同学互相议一议、说一说(可给5分钟时间)在同学们说的基础上，教师出示一题如：“食堂有40袋面粉，吃了16袋，又买来45袋，食堂现在有多少袋面粉”(二)分析解答，变换条件和问题师说：这是刚才同学们在讨论中讲的一题，哪位同学能从条件入手分析这道题的数量关系，并说出解答方法同学们经过认真思考，大部分学生能做出正确解答40-16=24(袋) 24+45=69(袋)答：现在还有69袋面粉接着，教师启发学生改变题目的条件和问题，变为我们已经学过的其他数量关系的应用题，并能做出相应列式解答学生由于有讨论的基础，又在教师不断启发和鼓励下，因此很多同学能做出正确变换变换1食堂有40袋面粉，第一星期吃了16袋，第二星期吃了17袋，还剩多少袋
我的演讲完毕，谢谢大家迎元旦国旗下的讲话5亲爱的老师们、同学们：大家早上好今天我国旗下讲话的题目是《快快乐乐迎新年》新年的钟声已经敲响，我们又长大了一岁，我们应该变得更加懂事，对父母、老师、长辈更加有礼貌我觉得，要让新年来得更有意义，我应该努力做好几件事：1、上课我要更加认真地听讲，努力复习，以优异的成绩迎接新年2、我要为老师送去祝福，希望他们开心，我要用实际行动告诉老师，我一定会加油的3、我还要对每一个同学送去祝福，特别是和有过别扭的同学说声对不起，和他们一起快快乐乐迎接新年4、我要为爸爸、妈妈做一件力所能及的事情，我要每天早睡早起，自己的房间自己收拾，自己的物品自己整理5、我要努力改正自己的一个坏习惯，以快乐的心情迎接新年
（总计53491字）
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