2选择适合中老年人的运动量用心率来掌握运动量是简便易行的方法一般中老年人运动时的适宜心率为最大心率的60%～80%(最大心率=220-年龄)运动中若出现身体发热、出汗、轻度疲乏、肌肉有酸胀感，但休息后次日能恢复，感觉精神愉快、精力充沛、食欲和睡眠正常，则表明运动量适宜如果运动时出虚汗、胸闷、气喘、明显疲劳、食欲不振、睡眠失常，表明运动量过大若运动时脉搏变化不大，身体没有发热的感觉，表明运动量不足3循序渐进、长久坚持、全面锻炼人体对外界环境的适应能力需逐渐调整，因此运动难度要由简单到复杂，由易到难;运动量要由小到大，逐渐增加;运动频率应为每周3～5次，每次运动时间应保持 30～40分钟，并增加运动器官的灵敏、协调、耐力和力量的锻炼
4、师生或男女学生互为引读，读出很惊喜的感情如：师——漓江的水真静啊生——静得让你感觉不到它在流动5、在读与体会重点句子中相机理解“无瑕的翡翠”等词的含义（三）进行创造性联想的训练这么美的景色，你怎样“观赏”呢1、出示“漓江的水真静啊静得让你感觉不到它在流动”读后理出：“赞赏——描述”2、谈话创设情景：你看到漓江的水这么“静”这么“清”这么“绿”，你站在木船上，停下手中木桨，你想干什么（启发：望着这清凌凌的碧绿的江水，我真想——（用双手掬成一个勺子；跳下水中；用双手掬水洗一洗脸）你会有怎样的感觉呢老师出示：漓江的水真（）啊（）得……拟定学生1：我把一掬水泼在脸上，漓江的水真凉爽啊凉爽得让你感受到脸上放了冰琪琳
]2．谈话：老师拿出3个苹果，你能用自己喜欢的方式表示和老师同样多的苹果数吗请告诉你的小伙伴你是用哪种方式来表示这个数的3．同桌之间考一考，教师参与到个别组的活动中感知数的顺序1．逐次感知1～5的顺序课件演示，学生跟着摆学生先摆1个圆片，再摆1个是几这个2是怎么得来的再摆1个得到几个依次感知3、4、5的来源[通过亲自摆一摆，让学生感知每一个数都是在前一个数的基础上添1得来的]2．整体感知a出示点子图，你来给它们5个排排队请两名学生上台摆，其他学生在下面自己动手摆[点子图则让学生整体感知数与数之间的横向联系]b摆好后提问：5的前面一个数是几3的前面一个数和后面一个数各是几然后同桌间互问互答c让学生从1数到5，再倒着数一遍
1867年11月7日，居里夫人就诞生这座普通的住宅里，弗雷塔大街16号(Ul freta 16)这座普通的不能再普通的住宅，距离中国驻波兰大使馆仅500米，要不是门口挂着一个小牌子，我是绝对想不到这里就是居里夫人故居里面的陈设非常简陋，陈列着居里夫人的简介及部分生活工作用品与在其它地方参观不同，所有在里面的人都非常安静，每个人都是带着泪水参观完这位伟大、无私科学家的故居的在居里夫人出生的年代，她的祖国波兰还处于俄国沙皇侵略者的统治之下，正处于内忧外患的战乱之中，虽然离乡去远，但是她却心牵故园，一直思念着自己的祖国1898年，为了纪念自己的祖国波兰，居里夫人将她新发现的元素命名为“钋”，也就是波兰的意思
（总计53462字）
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