体育媒体‌《综述：金饰价格每克降约两成，现在买划算吗？》解说文案

睡眠管理及心理支持 多睡觉，真的可以减肥简单来说，睡眠与肥胖的关系是：睡得少，吃得多；睡得多，吃得少一项随机临床试验表明，平时睡眠不足65小时的成年人，睡眠时间每增加1小时=能量摄入减少162千卡≈少吃1碗米饭建议： 6~12岁每日睡眠时间9~12小时； 13~17岁青少年每日保持8~10小时睡眠维持规律的睡眠—觉醒作息时间必要时采取心理支持与放松训练医学干预 目前，已有不少医院积极开设体重管理、减重多学科联合等门诊，帮患者制定包括饮食、作息、运动在内的体重管理方案如果通过充分的综合生活方式干预仍无法减重，可以在严格评估后，考虑医学治疗进行干预监制丨李浙 主编丨王瑄 编辑丨关欣 (央视新闻客户端)

现在许多糖友最纠结的恐怕就是吃粮食粮食富含碳水化合物，在小肠里能够分解成葡萄糖，葡萄糖被运输到血液里就是血糖我们平时吃的最多的主食是大米饭、烙饼等，其实除了它们，糖友们还有更好的选择1、荞麦：降糖杠杠的 荞麦富含的铬离子和芦丁能让胰岛素更充分发挥作用从而起到降糖的作用荞麦按品种分为甜荞和苦荞，苦荞又分为普通苦荞和黑苦荞，它们中黑苦荞的效果最好吃法 荞麦吃法很多，除了直接入粥、入饭或磨成面做成荞麦馒头、荞麦面条外，还可以做成荞面卷、荞麦黄豆豆浆等2、燕麦：降胆降脂降血糖 燕麦中的β-葡聚糖有降血糖的作用，另外燕麦中的酚类、甾醇、植酸等活性成分，具有抗氧化、降胆固醇、治疗心血管疾病和减少低密度脂蛋白氧化等功能

豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节 血脂 、增加钙和骨质密度，改善停经后的更年期症状除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，如这4种食物：红枣、枸杞、绿豆、百合，是豆浆的最完美搭档秋冬季节饮用，能滋补 养颜 、驱寒暖身4、罗汉果罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳并且可调降 血糖 值，改善糖尿病可保嗓子，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症可用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘等症状购买罗汉果时，可以选个大的、形状圆的，最好是摇不响，壳不破的

谁来圈一圈一起数一数：1个2，2个2，3个2找准关系：用“倍”进行语言表征红萝卜的根数有3个胡萝卜那么多，也是3个2根呈现更简单的表述方法：红萝卜的根数是胡萝卜的3倍板书：红萝卜的根数是胡萝卜的3倍(指名说，再集体说)师：还可以说成几是几的3倍(6是2的3倍)自主说一说、圈一圈白萝卜与胡萝卜的倍数关系胡萝卜2根1份，白萝卜有这样的5个2根，所以白萝卜的根数是胡萝卜的5倍小结：倍的认识，是两个量通过比较得来的，我们要分清谁是谁的几倍，就要看谁和谁在比，比的标准不同，结果也就不一样2、进一步理解“倍”要求：独立圈一圈、画一画，在小组交流3、教师出示课件：把2根胡萝卜看成一份，白萝卜有6个2根，白萝卜的根数是胡萝卜的6倍

（总计53275字）

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