人一生大约有三分之一的时间都花在了睡眠上，睡眠质量的好坏也关系到了人体的健康，只有保证足够的睡眠，才能在一天中活力充沛然而现在很多年轻人对睡眠都不是特别重视，晚上不睡，早上不起更是生活常态大家都知道熬夜带给人的危害，不仅会导致提前的衰老，还有可能因此脱发、内分泌紊乱、甚至会猝死所以千万不要熬夜透支健康，人在晚上十点钟左右睡觉是正常的生物钟规律，如果打破这个平衡，那就会被反噬早上和夜间同样重要，除了杜绝熬夜之外，早上起床还要注意这些事项，如有做错，危害性甚至比熬夜还大第一、大便过于用力早上起床后正是肠道的排毒时间，很多人都有早起排便的习惯，但早上大便千万不要过于用力，这不仅会导致腹内的压力升高，血压也会因此升高
第二、合理饮食人在睡前和晚餐前不能吃得太多或太少，如果吃得太多，胃肠器官在睡觉中无法休息，就会持续工作，消化胃肠道中的食物，导致睡觉质量下降，呈现失眠症状如果吃得太少，人会感到饥饿，影响人脑神经系统，引起神经系统兴奋，导致失眠因此，在夜间饮食方面，需要注意清淡饮食，不能吃辛辣、油腻、油炸和其它刺激性食物否则很容易对人体肠道和胃造成刺激性影响，导致肠道和胃处于兴奋状态，降低夜间睡眠质量第三、吃适合的食物有些食物比其它食物更有利于促进睡眠质量，比如热牛奶、菊花茶、香蕉、马铃薯、燕麦和全麦面包等如果晚上实在睡不着，可以吃一些这类食物，对进入深度睡眠具有重要意义当然，选择食物时，也需要根据自身情况来确定，毕竟促进人的身体状况不同
像是一些过冷、过热的食物都可能会引起不良反应2、细菌、病菌因素这种原因的腹泻多数是由细菌、病毒所引起怀孕期间孕妇的免疫力会下降，很容易被病毒所感染例如：同轮状病毒，轮状病毒是由呼吸道进行传播，在进入人体肠道后会引起腹泻以上，两种原因是孕妇在怀孕期间比较常见的腹泻原因因为孕妇在拉肚子的时候会加快肠胃蠕动，当出现肠痉挛和肠胀气的时候会刺激子宫的收缩，容易引发流产、早产如果孕妇出现腹泻时，一定要时刻注意宝宝的胎动，密切观察有无流产及早产的现象孕妇一旦出现腹泻的现象，要第一时间就医不要自己随便吃药，市面上很多药物都不适用于孕妇，会对胎儿有一定的影响，严重的还可能会致胎儿畸形，所以要及时就医，根据医生的检查进行合理的治疗
difficult point : how to solve the questions and find the useful information using the reading skills教学工具课件教学过程Lead in1show some pictures2show the pictures and a short video of amber roompurpose: motive Ss's interestHi, everyoneLet’s look at the screenI’ll present you some picturesThey are all about cultural relics
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