当然，年轻一点的朋友们还可以举一下哑铃、打一下沙袋等，提高肌肉的耐力，也还可以打一下太极、跳一跳广场舞，但运动不能过量，适可而止3、保持愉悦所谓“笑一笑，十年少”，保持身心愉悦也是有利于预防老年痴呆老年痴呆的一大病症就是出现精神障碍，而身心愉悦，笑口常开是有助于提高人体免疫力，提高大脑兴奋度因此，多出去走走、玩玩、逛逛，积极参与各种社交，做到“心宽体胖”4、勤学善思所谓的“勤学善思”就是要积极动脑，保持大脑持续运转，防止大脑神经衰退什么东西都是经常不用就会生锈，大脑也一样，长时间不学习思考就会变迟钝，甚至衰退这就要求，平时多看书、多接受新知识，保持大脑始终接受外部刺激，有利于脑细胞处于活跃状况
（举几个具有说服力的数据说明1秒钟的价值）所以，我们可别小看了这短短的1秒钟，它的作用可大了我们要珍惜时间，不浪费每1分、每1秒5、师：（边拨秒针）秒针从数字12走到数字6，这表示经过几秒从数字6走到8，表示经过几秒请你轻轻告诉同桌的小朋友你是怎么知道的6、你还知道秒针从哪儿走到哪儿也是10秒（二）探索分与秒之间的关系1、师：如果秒针从数字12起，走一圈，又回到数字12，这时经过多长时间，分针有没有什么变化2、让学生小组合作，仔细观察钟面，自主探索3、学生反馈4、小结：秒针走1圈，就是60秒，这时分针走1小格，也就是1分钟，所以1分=60秒（三）练习：体验1分钟1、让学生看钟表，通过读秒来体验1分钟的长短
相关的研究调查显示，腹型肥胖不单单是与癌症有关，它还增加了其他疾病的患病风险，这包括了脂肪肝、糖尿病、心脏疾病、痛风、高血脂、心脑血管病等既然如此，那么问题来了，到底该如何判断自己是否属于腹型肥胖呢首先，大家可以用BMI的计算公式来判断自己的体重是否超标其计算公式就是BMI=体重÷身高的平方根据世界卫生组织发布的内容来看，健康的BMI范围就是185~25之间如果你计算后得出的结果低于185，说明你的体重较为偏瘦而如果是大于了25以上，就属于偏胖状态，超过了30以上则属于肥胖除了这一方法之外，大家还可以通过腰围来判断自己是否属于肥胖根据世界卫生组织制定的标准来看，正常的男性腰围应小于95cm，而女性腰围应低于80cm，只要是超过了这一指标，就可本诊断为中心性肥胖
祝愿今天我们的聚会，成为亲如兄弟姐妹般的同学情的碰撞、同乡谊的升华让我们在这重逢的短短时间里，坦诚相待，真心面对，不问收入多少，不问职务高低，不比老板大小，不比老公英俊，不比老婆漂亮，不比孩子聪明，更多地说说心里话让我们抛开种种的顾虑，放下所有的恩恩怨怨，倾情交谈，共诉衷肠，传递真诚，共沐20--年丰硕金秋明媚的阳光让我们尽情地谈笑风生，畅叙友情吧让我们的聚会成为我们人生中一种美丽的永恒记忆在这里，让我们感谢母校的培育，感谢老师的辛勤，感谢同学的互助同学们，人到中年，歇心歇力，任重道远，压力多多，务必保重只要你过的比我好，我心中充满着微笑如果你正享受着幸福，请你忘记我;如果你正承受着不幸，请你告诉我
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