进入夏季，炎热酷暑的季节，难免让人无法睡个好觉“睡得好才能身体好”是很多人都听说过的一句话，事实上的确如此因人体只有在睡得好的情况下才能真正得到有效休息，从而使抵抗力、免疫力都维持在最高水平，这对于增强体质、远离疾病是非常重要的在目前生活压力较大的情况下，很多人都会由于情绪过度紧张而导致难以入睡尤其是在进入夏天以后，由于天气炎热，烦躁情绪往往会更加频发在这种情况下，应当如何应对失眠烦恼呢1、坚持泡脚泡脚可以改善睡眠是很多人都知道的养生小妙招，不过大多数人都会认为泡脚是冬天的专属方法，在夏天则会失去作用，这种想法其实是比较片面的无论处于什么天气、季节，通过泡脚都是可以达到加快入睡、促进睡眠的目的
女人都害怕更年期的到来，因为这预示着开始衰老尤其是40岁以后，更年期越来越近，也导致一些女性朋友心情为之变差那么更年期有哪些症状呢以下6个症状，如果出现就要开始调理了1、月经不调踏入40之后，女人会发现，月经经常会出现“迟到早退”的现象，没有规律这是因为内分泌失调引起的，说明身体的内分泌开始失调了，此时应该进行调理了，以防内分泌失调引起身体不适2、私处干燥女人一般情况下私处都会湿漉漉的，这是正常的生理现象，是一件好事，说明身体的内分泌正常，雌激素分泌也是正常状态同时私处的分泌物有助于排出阴道内的有害物质但如果出现私处干燥的情况则表明，身体的内分泌出现失调，此时也应该要进行调理了3、容易出汗更年期一个常见表现就是出汗，这种出汗不是因为运动，而是身体内部出现的出汗
#该不该改变两班倒的工作模式#我们都知道，睡眠是有多么重要的一件事，毕竟人类生命有1/3都是在睡眠中度过的但偏偏对于一些特殊的岗位，比如倒班工作的医生、警察以及一些工人由于职业因素，不得不选择夜间工作，工作时间与社会常规作息时间不一致，进而容易产生各种睡眠问题睡不好，势必就会产生一系列精神和躯体症状“倒班”工作，反而容易影响健康长期上夜班不仅会扰乱生物钟，而且还可能破坏身体的运行规律，久而久之就会诱发一些疾病出现经常上夜班会导致身体出现哪些问题第一，视疲劳眼部组织十分脆弱，如果长期无法合眼休息，时间长了就会导致眼部肌肉酸痛，并出现视疲劳和视力下降等严重问题对于长期需要晚上加班的人群来讲，长期待在非自然光环境中，更容易引发视疲劳问题出现，尤其是长期面对电脑工作的人，还可能对眼部组织造成很大伤害
猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织5、鸡肝羹 鸡肝50克食盐、味精、生姜适量制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可说明鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视6、蛎蘑菇紫菜汤 鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下此方具有滋肾养肝、补血明目之功效，善治近视，视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者7、麻核桃乳蜜饮 用黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内每次各取一匙，冲入午乳(或豆浆)一杯，开加蜂蜜一匙调服
（总计53129字）
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