1、告知式叫醒提前告诉对方你会几点叫ta，让ta有个心理准备2、用光线叫醒可以把灯打开，或者拉开窗帘，然后悄悄地走开即可光线会刺激人的眼睛，使睡眠者体内的褪黑素水平慢慢减弱，使人苏醒过来3、轻声唤醒或轻抚叫醒对于那些睡得较深的人，要温柔、轻缓地叫ta的名字，或者轻轻地触碰床或者被子，问一问对方现在是否愿意起来，让睡眠的人感到安全和体贴4、香气和音乐叫醒可以把早餐放在睡眠者身边，香味会通过嗅觉系统传递给睡眠者大脑“该起来吃饭”的信号当然也可以使用鲜花或者香水等或者给睡眠者播放一段轻柔的音乐，让ta们缓缓地醒过来5、使用同一个方式叫醒当你找到一种对方很满意的叫醒方式，请坚持一直使用，不要没事就变换方式
4每天一斤半蔬果 蔬菜水果可以有效降低多种慢性疾病发病率，保证每天吃生重约一斤的蔬菜、半斤的水果吧5粗粮全谷代替精米白面 常见的小吃、米面中维生素、矿物质、膳食纤维都比较少，早餐泡点燕麦片、晚上用红薯、糙米代替米饭都可以有效增加膳食纤维的摄入，还可以增加饱腹感、延缓血糖升高的速度，对于预防便秘、改善三高都很有帮助6女人是水做的 多喝水，早上起来、到了单位、运动前后……都别忘了喝水，算上食物中的汤汤水水，每天可以喝2L左右，至少也应喝12L最好别喝饮料，尤其是甜饮料和酒提醒你， 很多时候你觉得饿实际可能因为渴了，及时喝水有助于控制体重7别忘肉类 平时畜禽肉类每天可以吃50-75克，鱼虾75-100克
防灾减灾，主要是要增强我们的风险防范意识，保证大家的生命安全下面是小编给大家整理的防震减灾日国旗下讲话，仅供参考防震减灾日国旗下讲话稿（精选篇1）老师们，同学们， 大家早上好周而复始，日月轮回今天是11月7日，星期4，崭新的1天 又开始了，站在这庄严的国旗下，我演讲的主题是：学习科学，认识地球，防震减灾，做一个成熟的地球公民大家知道，前几天，也就是10月31日，我们吉林省松原市发生了里氏5级的 地震，给人们的生命和国家财产带来了很大的损失我国是个地震多发的国家，地处在太平洋板块和亚洲 大陆板块的结合部位，受这两大板块的共同作用和挤压，形成了我国西高东低复杂地形地貌著名的地球之颠珠穆朗玛峰就是地壳运动的结果，板块漂移的杰作
在中国历，得民心者得天下的君主同学们能列举处几位呢孟子一生满腹经纶，不在其位而谋“仁政”，展现出他以天下为己任的博大胸怀今天，让我们一起来学习孟子的《得道多助，失道寡助》这篇文章，让大家了解一种能够克敌制胜的方法二、 资料助读(多媒体展示)孟子(公元前372～公元前289)，名轲，思想家，教育家，是继孔子以后儒家学派的代表人物，与孔子合称“孔孟”，并有“亚圣”之称《孟子》是儒家学派的经典著作之一，记述了孟子的言行、政治主张、哲学主张及哲学、、教育思想等学术问题的论争全书共七篇，分《梁惠王》《公孙丑》《滕文公》《离娄》《万章》《告子》《尽心》7篇，计261章，约35000字内容包括孟子的言行、政治学说以及哲学、教育思想等学术问题的论争
（总计53473字）
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