体育媒体‌《原来如此！肠道长期排便不畅，推荐这些方法，或能帮你顺利排出-下逐客令网》解说文案

二、睡前不喝咖啡不抽烟： 咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯三、睡前不饮酒： 一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛长期下去对你的健康有百害而无一利四、养成睡前停止思考的习惯： 睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会五、晚间散步： 长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长

如出现眩晕、失眠或惊厥等中枢神经反应，可加用维生素B6对症治疗非结核性胸膜炎应针对原发病(如感染、肿瘤等)选择相应的药物治疗化脓性胸膜炎或结核性脓胸伴感染者用青霉素治疗3缓解疼痛 口服阿司匹林、消炎痛，或可待因4胸腔穿刺抽液 适用于渗出性胸膜炎胸腔大量积液、纵隔或心脏受压、有明显呼吸困难或积液久治不吸收者抽取渗液以缓解症状，避免纤维蛋白沉积而引起胸膜粘连增厚抽液速度不可过快，首次可抽液400～600ml，以后可逐渐增加，每次抽液量不宜超过1000毫升，以免因胸腔压力骤减，纵隔移位而引起循环障碍或休克每周2～3次5激素治疗 肾上腺皮质激素与抗结核药物联用，适用于急性结核性渗出性胸膜炎，对消除全身毒性症状、促进积液吸收、防止胸膜增厚黏连有积极的治疗作用

熬夜在日常生活中可以说是少见多怪了，几乎每个成年人或多或少都会有熬夜的经历虽说熬夜不是猝死的唯一原因，但熬夜对身体的伤害是的的确确存在的，并且熬夜在一定情况下会引发猝死不再是耸人听闻，而是会真实发生而熬夜引发猝死的情况，或许和以下四种因素有关，如不注意，可能真的会增加猝死风险一、劳累过度长期熬夜会让心脏负荷加重，容易加大猝死的风险繁忙的工作让不少上班族的身体劳累不已，而这时再时不时熬夜，伤肝伤肾不说，还容易加重心血的消耗，导致心肾不交，容易猝死因此工作再忙也要注意休息，工作重要，但健康更重要二、睡眠不足虽说熬夜不等于猝死，但熬夜时间过长容易导致睡眠不足，而睡眠不足会使血管处于紧缩状态，也很容易增加心脑血管疾病的风险

第二课时字词句运用一、读一读，说一说1、引导：在我们中国汉字这个大家族里，成员可多了，你认识多少呢我们已经学过不少汉字了，看看这些词语和你们成为朋友了吗2、出示课本第63页“字词句运用”里的词语卡片，自由认读有不会的字自己想办法解决3、同桌互听互考，纠正字音4、学生汇报5、开火车读，男女生赛读6、我们做个“小猴子过河”的游戏课件出示小河，河上没有桥，小猴子过不去只有你们准了词语，小猴子才能过去7、出示：我们这里现在是秋天……我最喜欢冬天，因为冬天可以堆雪人8、拓展：选择择一两个词语说一句话，并说说春、夏、秋、冬四个季节各有哪些景物9、同桌交流10、全班交流二、拓展延伸这节课同学们最大的收获是什么

（总计53414字）

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