减肥期间时，早餐和午餐可以适当多吃一些，比如早餐可以保持八分饱，午餐保持六、七分饱，而晚餐只要保持半分饱即可在早上的时候身体代谢速度非常快，即使进食量较多一些也不会影响到减肥效果而晚上人体代谢率比较慢，一旦进食过多，就会影响到减肥效果，甚至会出现减肥反弹现象除了进食量要适当调整之外，每餐进食时间也应该注意调整早餐应该在8点之前进食，午餐在12点左右进食即可，晚餐的时间一定要提前到下午5点左右一旦晚餐进食时间过晚，进入体内的热量无法被消耗，就会转变为脂肪，从而出现减肥没有效果的情况二、合理调整膳食结构在减肥期间的时候，一定要合理调整膳食结构，多吃一些富含维生素以及膳食纤维的蔬菜和低糖水果另外，要适当地补充一些富含优质蛋白的食物，比如豆类、牛奶、鱼肉、鸡胸脯肉
(板题:四边形)(2)请同学们在书上将四边形涂上阴影二、学习演练1、观察讨论:到底什么样的图形是四边形呢结合图形得出,师板书:四边形有四条直直的边、有四个角学习例1(1) 开放尝试,独立完成(2) 投影展示,交流讨论(3) 比较加深,说说那几个图形为什么不是四边形2、学生说一说生活中的四边形3、分类:(1) 小组合作,要求按不同的特点进行分类每分好一类放在旁边比比看哪个小组分得多(老师分发信封)(2) 汇报交流,投影展示,说说分类的方法课堂练习三、练习，从“差异点”提高4、学习例2①先用尺子量一量,再用三角板上的角比一比,找出它们之间的不同之处②哪两个四边形比较象,不同在哪儿小结得出:长方形和正方形都是比较特殊的四边形,它们的角都是直角;长方形的对边相等,正方形的四条边都相等
2、如果被浓烟包围不必惊慌，千万不要直立行走，最好用膝盖、手肘着地快速地爬行，呼吸要小要轻，直到安全地带我们要时刻把安全放在心中，防患于未然但是发生火灾我们又应该怎么办呢1、及时报警火灾报警电话是119，报警时应把发生火灾的地址讲清2、要牢记先救人，后救物的原则，以自己和同学的生命安全为第一位，不要急于抢出物品，以免延误时间，造成伤亡3、发生火灾要冷静，如果争先恐后，互相拥挤，不但阻塞通道，严重的还会互相踩伤踩死4、有的同学在到功能室上课或到运动场上体育课时，由于疏忽忘了随手关掉电源，教室空荡荡的电灯、电扇和投影仪却仍然开着，存在安全隐患，一些意外事故也便有可能发生因此，同学们要养成随手关电源的好习惯
了解宋初杭州物阜民丰的盛景，培养对祖国河山的热爱之情【教学重点、难点】通过反复诵读感受词的音律美，品味词中富有表现力的语言，学习炼字的艺术，感受词人热爱祖国河山秀丽风光的情怀是学习重点，欣赏词中铺陈描述的表现手法，感悟词的壮阔优美的意境，初步分析概括词的艺术特色是难点【教学方法】反复诵读合作探究审美欣赏【辅助手段】多媒体课件【教学课时】一课时【教学过程】一、导入新课(略)二、配乐朗读，读出节奏，感受语言美【学生朗读后，教师指导节奏、用韵，示范朗读，指导学生读出美感】三、知人论世，了解背景，感悟词意【学生初步概括分析作品的主要意象(内容)和风格，简介背景，体会词的意境与作者的情感】【上片】写杭州城的风光优美与经济繁华
（总计53123字）
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