通常温水淋浴时间以10-15分钟为宜，不要超过20分钟，水温在40-45℃之间为最合适;热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤3、合理营养：运动时被消耗的物质靠平时的营养物质来补充，所以膳食中要含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质，食品种类多样，易消化，多吃些新鲜蔬菜和水果等4、口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解肿胀维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累，缓解运动肌肉肿胀，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度四、如何防预肌肉肿胀 1、肌肉酸肿胀的预防：应根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷;锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重;加强对重点肌肉，也就是即将练习时负荷重的局部肌肉的准备活动;运动后做整理运动，除做一般性的放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛
___公司创始人___历经数年的商海遨游，形成了诚信、稳健的为人之道，坚韧求实的办事作风我们相信在政府各主管部门的领导，在社会各界朋友的帮助，经过自身的努力拼搏，公司一定会逐渐成长壮大一艘刚刚起航的航船，让我们一起向往建设更美好的明天;谨此，我向所有曾经关心支持过我们的各界朋友表示衷心的谢意最后祝开张大吉，祝开张庆典圆满成功银行开业致辞篇10尊敬的各位领导，各位来宾，女士们，先生们，朋友们：大家好西演山庄乘八面来风，应万众企盼，在1月的28号隆重开张今天，我们无比荣幸的邀请到了各位领导和嘉宾，隆重举行西演山庄的开张庆典，请允许我向在百忙之中光临庆典仪式的各位尊敬的领导和嘉宾表示热烈的欢迎和衷心的感谢
此诗破题直述国亡之事：“ 君王城上竖降旗”史载后蜀君臣极为奢侈，荒淫误国，宋军压境时，孟昶一筹莫展，屈辱归降诗句只说“竖降旗”，遣词含蓄下语只三分而命意十分，耐人玩味人文百科 次句“妾在深宫那得知”，纯用口语，而意蕴微妙大致有双重含义：首先，历代追咎国亡的诗文多持“女祸亡国”论，如把商亡归咎于妲己，把吴亡归咎于西施等等而这句诗则像是针对“女祸亡国”而作的自我申辩语似轻声叹息，然措词微妙，而大有深意其次，退一步说，即使“妾”及时得知投降的事又怎样还不于事无补
(二)猜一猜1请学生相互之间拿出自己的小玩具，交叉进行比较轻与重2教师巡视，指导四、拓展新知(一)用橡皮筋比较物体的轻与重1出示海绵、吸铁石、胶水、夹子、玩具车师：你们看一看，那样物体最重、最轻师：你们知道小丁丁是怎么比较的吗出示课件小丁丁用同样的橡皮筋将海绵、吸铁石、胶水、夹子、玩具车等挂起来师：你们说这个方法怎样啊你们现在看着这幅图，能告诉我们谁最重谁最轻了吗为什么学生讨论，小组合作生：吸铁石最重，夹子最轻因为物体越重，橡皮筋就会拉的越长，所以吸铁石最重师：请你们根据这幅图，把这些物体从最轻到最重排一下，填写表格2小结： 生活中，我们比较物体的轻重时，可以借助一些物体，达到比较物体轻与重的目的
（总计53812字）
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