3、在吃午饭的时候尽量避免喝可乐或者雪碧，这类碳酸饮料里面含有的一些物质能够让人有睡觉的感觉所以在吃午饭的时候选择食物也是非常重要的，可以多吃一些豆类的食品来缓解犯困尽量避免吃高脂肪和高糖的食物4、望梅止渴大家应该都是听说过的，在吃完午饭以后感觉特别疲惫，但是并没有时间睡午觉，可以打打哈欠伸伸懒腰，因为这样能够起到缓解的作用5、在吃完午饭以后，可以给自己一个短暂的休息时间，听几首自己比较喜欢的歌，最好是节奏较快的歌曲，这样能够使自己变得更加的精神，也能够消除困意以上这5种办法能够缓解午饭过后的困意，其实很多人在吃完午饭以后犯困并不是因为真的困了，也并不是因为没有睡好而是在吃完饭以后经过食物的刺激，会使大脑分泌一种激素，这种激素会促使人犯困
(3)let students preview the rest of reading a,课堂总体评价和思考 以上教学过程设计, 严格按照现阶段我国英语素质教育要求,强调课程从学生的学习兴趣, 生活经验和认知水平出发, 倡导体验, 实践, 参与, 合作和交流的学习方式和任务型教学途径, 发展学生的综合语言运用能力, 使语言学习的过程成为学生形成积极的情感态度, 主动思维和大胆实践, 自主学习能力的过程整个过程, 我们遵循开放, 探究, 平等和合作的教学理念, 从创设情景问题, 讲授新知到反馈练习, 全课总结,能作到息息相同,环环相扣,特别是新授过程, 包括了\"新授,练习, 再新授, 再练习\"等多个环节, 能有效的调动学生思考, 表达, 既重视知识的形成过程, 也注重了学生的思维发展过程
4运动前后进行准备和整理活动运动前先走步、慢跑和做体操，可提高中枢神经系统的兴奋性，逐渐加速血液循环和代谢反应，增强肌肉韧带的灵活性，以适应运动的需要，预防受伤运动后不宜立即坐下转入安静状态，可缓慢走步，做动作舒缓、柔和的体操进行放松练习，使运动中亢进的机体生理功能慢慢恢复到运动前的水平适宜的运动方式 适合中老年人的运动方式包括：太极拳、太极剑、徒步旅行、门球、散步或健身操、跳舞等还可以利用一些器械运动，如哑铃、自行车、划船器等增加关节的活动度，增强肌力，提高耐力和机体的协调性与平衡功能但登山、爬楼梯、跳绳等运动方式易损伤膝关节，不适合老年人运动时注意啥 ◆运动场地要空气新鲜，阳光充足，平坦无障碍物
(五)、白开水是的饮料，一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于青少年学生的健康(六)、养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播(七)、生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃，以免选成农药中毒(八)、少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如制作不当会产生有毒物质针对年龄特点，同学们应该主要做到以下几点：1、养成良好的卫生习惯饭前便后要洗手不良的个人卫生习惯会把致病菌从人体带到食物上去比如说，手上沾有致病菌，再去拿食物，污染了的食物就会进入消化道，就会引发细菌性食物中毒从而引起腹泻2、选择新鲜和安全的食品购买食品时，要注意查看其感官性状，是否有腐败变质尤其是对小食品，不要只看其花花绿绿的外表诱人，要查看其生产日期、保质期，是否有厂名、厂址、生产许可证号(QS号)等标识
（总计53276字）
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