搭配着做，能全面提升心肺功能和身体协调性4吃点养脾胃的食物 《指南》强调，肌少症的食养原则以调理脾胃为根本，在促进脾胃功能健康的基础上，以补益气血、健脾生肌为核心治疗机制推荐以下食物： 健脾益气：山药、大枣、龙眼肉、茯苓、黄芪、党参等； 补益肝肾：山茱萸、肉苁蓉（荒漠）、阿胶、枸杞、桑椹等； 清利湿热：白扁豆、赤小豆、薏苡仁等5营养不够额外补充 《指南》介绍，当进食量下降，导致能量或蛋白质不达标时，可在两餐间或分次食用优质蛋白粉、特殊膳食用食品等建议每天补充20～40克乳清蛋白，全素人群补充大豆蛋白肌少症人群可精准补充肌肉靶向营养素，以满足肌肉代谢的特殊需求例如，亮氨酸、β-羟基-β-甲基丁酸钙（CaHMB）和维生素D等
吃牛鞭注意事项1、牛鞭用于烹调的时候需要充分泡发，然后洗净，可以根据需要切成丁或者切成块，然后再用于烹调2、成年男子最多一天食一根，多则易导致虚火上升，女性也可适量食用3、吃牛鞭期间要保持良好作息，少吃辣或刺激食物，积极参加户外运动，放松心态红烧牛鞭的做法材料用料牛鞭200克,冬菇50克,冬笋50克,火腿(或叉烧)末25克,陈皮丝15克,高汤300克,姜丝、蒜末、葱丝、酱油、精盐、胡椒粉、香油、料酒、湿淀粉各适量做法1、把牛鞭刮洗干净2、牛鞭撕去筋膜,放水中煮至软烂,捞起3、将以上处理过的牛鞭投入卤汁中稍进味,再过油,片成厚片4、水发冬菇和冬笋切片将冬笋片用热油炸过原锅留底油,放葱、姜、蒜、陈皮煸炒,再下冬菇、冬笋、牛鞭片、精盐、料酒、高汤、酱油
1、思考讨论：“野”在本课是什么意思2、读准字音3理解词语三、指名读课文，整体感知课文内容1自由选择读书方法，读课文2指名汇报读思考：“野”在课文中是什么意思(“野”在课文中指没有经过雕琢的、天然的、野性的美)四、抓住重点深入体会课文内容(一)索溪峪的野体现在哪几个方面带着问题读课文，画出重点语句体会(二)讨论交流学习效果1山野(边讲边出示课件)①这种美，是一种惊险的美：几十丈高的断壁悬崖拔地而起，半边悬空的巨石在山风中摇摇晃晃，游人仰头而掉帽，望石而惊心什么“一线天”，什么“百丈峡”，闻名就使人胆颤它的惊险体现在断壁悬崖有几十丈高山风中半边悬空的巨石摇摇晃晃，使人看了惊心峡谷的名称让人闻而生畏
”，他就伸手去摸小朋友们，摸到谁谁就被淘汰了生2：我们那次玩“丢手绢”时，小朋友们都蹲下围成一个圈，我就拿着一个手绢在小朋友背后跑圈圈，大家拍手唱“丢手绢”的歌我悄悄地把手绢丢到一个小朋友的后边，然后使劲儿跑，那个小朋友刚开始没发现，后来发现了捡起手绢跑也来不及了，我把他抓进圈里，他为大家唱了首歌，真开心啊生3：亲子游戏也好玩我去年在幼儿园时，和爸爸参加了钻门洞接力比赛爸爸先捧着皮球跑，我在门洞前接过球，爸爸把住门洞帮我钻过去然后我捧着皮球继续跑我们小组六个人比赛，我是冠军呢爸爸也非常高兴设计意图：想说、爱说是口语交际的前提，会说才是教学的目的一年级学生需要教师做好示范，这也是规范学生口语，展开口语交际训练，提高口语交际能力的重要环节
（总计53154字）
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