同时，手机屏幕说发出的蓝光会抑制天然退黑色的产生，进而破坏睡眠节律，导致皮肤修复的时间大大缩短如何减少睡前玩手机的危害最好的办法，当然是----不玩手急当然，这个对于绝大多数人而言，困难还是重重的，因此咱们就尽可能降低所带来的负面影响，而咱们就可以这样做：1调整屏幕亮度晚上玩手机时，手机屏幕的亮度要调低一些屏幕太亮，与黑暗环境的反差太大，容易造成眼睛疲劳此外，不要让眼睛直接面对手机屏幕建议将手机屏幕略微向下倾斜45度，以避免因颈部过度拉伸而引起颈部疼痛眼睛与手机屏幕之间的距离应超过30厘米2开启夜间模式为了减轻夜间玩手机时眼睛的负担，应适当调整手机屏幕的对比度，并尽量将手机屏幕调整为夜间模式3
但“观潮日”这一天的潮就奇特了，所以人们对这一天的到来翘首相盼(2)引读：带着期盼的心情，读好句子三、深悟“奇”，回归整体激情：我们仿佛来到了钱塘江边观赏了一次大潮，钱塘江大潮以它的壮丽、雄奇令我们叹为观止，真不愧为“天下奇观”名不虚传让我们再次跟随作者，再次感受“观潮”中的美、壮、奇吧第二课时一、读文，理清层次，分段训练1、回忆：上一节课我们品位了那“天下奇观”带给我们那壮观的景象和奇特的感受，相信大家还历历在目还记得一开始大家读了3、4自然段后，你们发现这里都是写什么1、2、5自然段又各写了什么(分小组读段落)2、点拨时间词，尝试分段引导：第二自然段写“潮来前”，第三、第四自然段写“潮来时”，第五自然段写“潮来后”
防晒并不是只有夏天才要开始，在春季甚至是一年四季，都要做好防晒的准备那么春季要如何防晒呢冬天时，我们都会感觉皮肤比其他季节更白净，然而到了春天，很多人的皮肤就迅速发黄变黑了很多人觉得春天阳光柔和，天气不炎热，因此不需要防晒，忽略了防晒工作其实，春季也是需要防晒的，今天就来跟大家聊一聊春季防晒的重要性春季防晒的重要性 冬天的紫外线最少量，再加上穿的衣服又多，隔绝了皮肤与阳光的接触，所以皮肤会恢复自身的最白色度好不容易才白了，春天的紫外线又开始增加了虽然地区不同所产生的量也会不同，但是大概4-5月开始紫外线的量就会猛然增加了很多人在不知不觉中被紫外线“伤了”脸，造成皮肤一天比一天暗沉，冬季的白皮肤也离你越来越远了
今天在座的387名同学顺利毕业，就是你们与老师们一起刻苦钻研经历了思想历险之后的硕果几年来，母校见证了你们的激昂与奋进，留下了你们解决问题过程中克服困难、走出困扰之后看到柳岸花明的幸福时光，也珍存了你们钻研过程中似乎有时一筹莫展的窘境，更记载了你们征服困惑的坚韧以及换取成功的欢畅你们在困惑、思索和选择中成长，也在每一次成长中理解和享受着生命日益自觉和成熟的过程你们就要开始扮演新的社会角色，临别之际，作为你们的师长和朋友，我有三点嘱托，与你们共勉首先，希望同学们心存理想，志存高远，在投身实现中国梦的历史进程中勇担重任一个国家，青年人的志向高低、社会责任感的强弱，决定了这个国家的发展前景，也体现着国家的形象
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