少量多次饮水，不要等口渴再喝三、作息与运动： 顺应生物钟，养精蓄锐 睡眠是恢复脑力的最好方式冲刺阶段，拼时间不如拼效率，坚决不熬夜适度运动防疲劳：傍晚进行 20-30分钟的低强度运动(如散步、慢跑、拉伸)，有助于改善睡眠、缓解焦虑避免篮球、足球等高对抗性运动，防止意外骨折或扭伤考前3天不尝试新运动项目调整生物钟：按照考试时间调整作息建议早上 6:30-7:00 起床，22:30-23:00 就寝午休保持在 20-30分钟即可，不宜过长，以免下午昏沉放松入眠小贴士： ·考试前一天晚上按正常时间上床，若实在睡不着，可接受短睡(4-5小时)，不要因失眠而恐慌·告诉自己，闭上眼睛躺着也是一种休息
为什么老年人经常需要泡脚呢因为泡脚有安神的功效，失眠的人通过泡脚有可以入睡的功效因为泡脚可以打通足底穴位，日常紧绷的神经和酸痛的穴道可以起到舒缓的作用人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑热可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”的记载但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等冬季泡脚4个要点先掌握1、选择一个合适的泡脚桶泡脚要想达到一个好的效果，首选就要选择一个好的泡脚桶
）师：其实，在我们回家的'路上也能看到这些图形，现在，我们一起去马路上看看吧说一说：这些交通标志牌是什么形状（课件演示：介绍交通标志牌的作用，渗透交通安全教育）（将数学课上认识的图形与生活中的物体融合，加深对这些图形的认识借助生活中的真实情境，引导学生对生活的观察，体会生活中处处有数学，激发学生对数学学习的兴趣）3、找朋友（进一步体验面由体得）4、数一数数一数每个图形分别是由哪些平面图形组成的5、拼一拼今天这节课小朋友学得很好，胡老师要奖励给每个小组一份礼物请打开礼品袋（袋内装有平面图形若干），用里面的图形拼出你最喜欢的东西（1）小组合作（2）交流展示说一说，你拼的是什么用了哪些图形（拓展学生的思维，发展学生的动手操作能力和创新能力，满足学生的创造欲，培养学生的数学应用意识
请同学们动手量出所需的数据，再算一算它们的周长2、引导：从同学们的脸上，我可以看出你们肯定有成果了，谁愿意给大家展示一下(学生说教师板书要求说清这样做的道理)长方形的周长计算有这三种：(板书)(1)6+4+6+4=20(厘米)周长=长+宽+长+宽(2)6×2+4×2=20(厘米)周长=长×2+宽×2(3)(6+4)×2=20(厘)周长=(长+宽)×23、提问：计算长方形的周长你比较喜欢哪种方法，说说你的想法4、请同学们再拿出手中的正方形，先量一量，再在练习本上求出正方形的周长正方形的周长计算有这两种：(板书)(1)5+5+5+5=20(厘米)边长+边长+边长+边长=周长(2)5×4=20(厘米)边长×4=周长提问：计算正方形的周长你比较喜欢哪种方法，说说你的想法
（总计53807字）
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