在饮食方面也要多加注意，少吃辛辣的食物，比如辣椒可以多吃保护膝关节的食物，比如蔬菜与水果都可以让膝关节很好的恢复3、抬腿训练保护膝关节，做抬腿训练的动作比较简单，可以坐在一张椅子上，一条腿自然的着地，另一条腿可以缓缓抬起，与身体保持90度的直角这个动作要持续一分钟，然后再自然的着地，换成另一条腿抬起抬腿训练可以锻炼股四头肌，从而促进新陈代谢，对于保护膝关节可以起到有效的促进作用由于膝关节的严重影响，所以在生活当中出现膝盖疼痛的情况下，一定要多加注意如果是骨性关节炎，可以在医生指导下服用非甾体类的抗炎药物，比如双氯芬酸来进行治疗；如果是脂肪垫发生劳损，可以通过局部封闭来进行治疗；如果是膝关节韧带受到损伤，首先就要通过膝关节制动，来促进愈合，如果不能愈合，就要通过关节镜手术进行修复；如果是由于运动不当而引起的疼痛，可以先到医院排膝部CT检查，并根据检查结果对症处理，不要胡乱用药，否则会引起身体更多方面的问题出现
油酥其实就是用面粉和油调制的一种饼，这个口感非常好面团有两种形式，水油面团和干油酥面团可以做成不同的味道，油酥面团是非常关键的，尽量做到不掉酥才是最好的两个面团的软硬不要相差太大，不然不太好合在一起油酥并不是一个面团做到底的，这个需要注意1、油酥是面粉中和以食油，烙熟后发稣的起酥类制品所用面团的总称2、它分为层酥面团和混酥面团两大类3、所谓起酥面团是指由水油面团(即水、油、面混揉而成的面团)和干油酥面团(即只用油脂和面粉揉制成的面团)构成其代表品种为：龙眼酥、菊花酥、水晶酥等原料：面粉50克、猪油50克(植物油也可，不过效果稍差些)做法： 1、面粉和猪油的比例是1：12、把油放到面粉里用手搓擦，擦成雪花状，然后反复擦，把油全部和面粉揉到一起，最后揉成团即可
也许你看到的青春在岁月的蹉跎中渐渐暗淡，追逐的梦想在现实的利剑前慢慢的破灭但其实是你坚守的梦想动摇了，飞扬的青春气馁了不要害怕前进的道路崎岖，青春的时光经不起时间的雕刻我们要拥有怀抱梦想的信念，放飞青春的豪迈拥有梦想的青春是简简单单的，怀抱梦想的青春是奋发向前的，拥有梦想的青春是无所畏惧的，怀抱梦想的青春是所向无敌的坚定的相信拥有梦想的我们终有一天会让整个世界因为我们而骄傲，远大的抱负，激情的呐喊，不管不顾的想要潇洒来去在发展的社会中，在时过境迁的现实里，青春是我们拼搏的资历;在忙碌无常的生活中，在钢筋水泥的建筑屋里，梦想是我们奋斗的动力青春的心蠢蠢欲动，让梦想带我们去旅行纵使山高入云霄，纵使水深不见底，纵使鸿沟无边际，青春的心有梦想的乘载，年轻的我们扬起梦想的翅膀，跨越困难，飞越极限
在这里，我进行了课外拓展，练习了以前学过的课文《怀素写字》，联系怀素写字，再次深刻理解他们都是经过刻苦的努力，练就了高超的本领并出示《补充习题》上的第三题(少壮不努力，老大徒伤悲要想成功，先下苦功)进行总结，送给孩子们，希望他们在今后的学习和生活中遇到苦难不害怕，遇到失败不放弃，取得一次又一次的成功(四)指导书写生字本课田字格中有10个生字，分别是：特兴观几两技艺位束次针对一年级孩子认知特点，我打算用猜字谜、换偏旁、新旧字区别、故事的方法进行字形的记忆猜字谜的话，如“观”：又见面了“位”：一个人立正站好“束”：木中加口“次”字是用换偏旁的方法：换“口”，变“ン”而“兴”和“几”和“头”和“儿”进行区别
（总计53631字）
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