越野滑雪、爬楼梯、疾行、跑步、打拳、做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动慢跑对于胖人来说，既能够忍受，又对减肥有显效如果每天坚持慢跑1小时，相当于消耗掉30-40克脂肪即使每天只坚持慢跑20-30分钟，也能起到减肥的目的这种减肥虽然速度较慢，但效果容易巩固，对身体也无危害抬腿体操可除腹部脂肪大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪，不妨做抬腿体操，躺在地板上或硬板床上，双腿伸直并拢，然后把腿抬起，一直抬过头顶，再轻轻地放下至距离地板一厘米处，这个动作每日反复80次左右，坚持进行1个月后定能收到显著效果腹部的脂肪与间歇式节食有关节食时体重很快降下来，但停止节食不久又会恢复如初，甚至有过之而无不及，形成恶性循环
1亿人次“在以旧换新消费过程中，消费者对智能、绿色、高效消费品的追求，促进了消费品生产向智能化、绿色化和高效化转型升级”山东大学经济学院教授臧旭恒表示，以旧换新还直接降低了社会总能耗，替换掉老旧家电、老旧汽车，还能大幅度提升资源循环利用水平在山东省德州市一家家电卖场内，家电专区前围满了前来咨询的消费者“想换洗衣机很久了，正好赶上以旧换新，价格还挺合理”市民刘女士介绍，补贴之后能省1000多元，不仅能免费上门回收，还能免费安装，不用跑第二次了家电市场的换新热潮，也在向汽车等更多大宗消费领域延伸在湖北省十堰市一家汽车4S店内，政策补贴叠加厂家优惠，吸引不少消费者前来试驾新车、咨询旧车置换业务相关负责人介绍，店里每到周末就会迎来客流高峰，目前成交的订单里，85%的车主都选择旧车报废或置换
5月15日下午，广州市突降暴雨，越秀区农林下路亿达大厦附近积水迅速上涨，最深处达四五十厘米，水流湍急一名骑自行车的小男孩在涉水过马路时，被汹涌的水流连人带车冲走，在浑浊的急流中无法站立，情况万分危急就在这惊心动魄的一刻，5名正在附近送餐的外卖骑手从不同方向冲进了积水里目击者吴女士回忆，当时水一直冲着小男孩，几个外卖小哥毫不犹豫地扑了过去淘宝闪购骑手赵良金第一个将孩子从水中抱起，他蹚进急流一把将男孩搂入怀中，转移到安全地带美团骑手何国庆本在大厦楼下避雨，看到孩子被冲走的瞬间，没有丝毫犹豫就冲进了暴雨中另一名美团骑手田洪也在第一时间冲上前去，从旁协助，确保孩子平安脱险几人合力之下，男孩被成功救起，被冲走的自行车也被捞了回来
谁来读读第4自然段b、多人次指名学生读后，可让学生说说，秋天的雨举起金色的小喇叭，他会对一些好朋友关心地说些什么c、引导学生具体、丰富地想象后，可进一步调动学生的经验积累，让学生说说：你还知道其他动植物是怎样过冬的d、语言训练：出示说话卡片：“它告诉大家，_________小喜鹊______，小松鼠_______，小青蛙_______，松柏_______，杨柳树叶_______，大家都在准备过冬了”先让学生说说其它动植物是怎样过冬的，然后讨论交流这些话如果放在文中放在哪里最合适四、总结感受，拓展活动1．指名朗读第5自然段，用以评促读的方式让学生读好这段话2．联系全文内容，让学生思考回答：为什么说秋天的雨带给小朋友的是一首欢乐的歌
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