所以生活中如果有久坐不动的习惯，或是消化不太好容易便秘等，都会引起腹型肥胖腹型肥胖是很多疾病的隐患，如脂肪肝、糖尿病、肠梗塞等那么怎么做能够减掉大肚子呢1、控制饮食平时适当多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果等，这样能够帮助调整体内脂肪的分布，每天还要保证摄入足够的蛋白质，多喝水、多吃新鲜的蔬果、少吃零食加工食品，保证身体进行正常的代谢切记，千万不要以节食的方式减肥，这样很容易损伤到身体2、坚持运动对于很多上班族来说，几乎所有的时间都是坐着不动，而久坐不动是很难减肥的，所以平时还要抽出时间进行适量的运动，每周最好是能够保持中强度的运动，每次运动的时间保持在30分钟到60分钟左右进行有氧运动能够很好的帮助减掉大肚子，有氧运动有很多，如快走、游泳、跑步等，需要注意的是，只有坚持运动才能够达到减肥的效果
教学流程：第一课时一、激趣导入，生好奇之心(一)在世界文学，有两位文学家因为文学成就巨大而被中国读者尊称为“翁”，其中一位是“莎翁”——莎士比亚，同学们知道另外一位是谁吗学生回答明确：“托翁”——列夫·托尔斯泰(二)对于托尔斯泰的生平及文学成就，同学们有多少了解学生交流课前预习所搜集的关于托尔斯泰的资料教师补充：托尔斯泰贵族出身，世袭伯爵;托尔斯泰受到欧洲启蒙思想的影响，以自己的方式尝试改革俄国社会，尽可能维护农民利益;托尔斯泰对哲学、宗教、伦理道德问题进行过深入研究，最终促成了自己世界观的转变，富有平民思想;坚持从事体力劳动，力图按照农民方式生活;托尔斯泰晚年时期放弃所有财产，弃家出走，最终病逝于一个偏僻的火车站;托尔斯泰的文学成就主要表现在《战争与和平》《安娜·卡列尼娜》《复活》这三部长篇小说上面，他是世界现实主义文学的高峰之一，列宁称他是“俄国革命的镜子”
我们也来念念(指名读)你们喜欢吗3下面我们体会一下作者为什么喜欢呢(原来是字音好听，还有发音很好玩)你们读到这里有什么感受(作者通过这个事例写出了孩童的天真可爱，非常有趣)4谁有感情的把这部分读一读(教师指导朗诵)三读到一定的时候，就有新的要求了祖父开始讲意思那么小作者明白了诗歌的意思吗指名读最后一部分你有什么感受(小作者完全没有理解意思只是想着吃的，和凭感觉判断)这一部分更深入的表现出作者的天真可爱特别是与爷爷的对话显得非常真实，非常有趣谁能读出这种感情呢指名分角色朗诵教师指导，反复朗诵四学完了作者学诗的经历，你觉得真实吗，有趣吗谈谈你学诗的体会吧(全班交流)五作者围绕学古诗选取哪些典型事例呢
离校的日子一天天逼近了，校园的一切都朦胧着一种杨柳依依图书馆兀立在我眼前面对高耸的图书馆，我觉得自己矮了下去刚上大一时，读钱钟书传，知道钱钟书大学四年横扫了清华图书馆，那时我雄心勃勃立志要横扫师大图书馆，然而，四年过去了，我连师大的一个角都没扫掉最近每每走进图书馆，每每看到封面精致典雅的散文集，看到一本本早已向往却未及看的名著……我的心就怅然若失四年了我似乎一直是忙忙碌碌然而我究竟做了些什么究竟收获了什么我悲哀地发现，我用人生中最美好最可贵的四年换来的不过是几个本本：毕业证书，学位证书，普通话等级证书，英语四级证书，英语六级证书还清晰地记得那天手捧着薄薄的五本证书我流泪了，这就是我四年的所得啊，我分明感到内心的失落和沉重
（总计53361字）
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