4、肩部后侧肌群的拉伸方法 肩部后侧肌群伸拉方法:采用站立或跪姿,被伸拉一侧的手臂前伸与肩同高,另一侧手臂在被伸拉手臂的肘关节下方拖住,前臂弯曲夹住伸拉的手臂,加力向外、向内拉伸伸拉到一定幅度后静止30s,每侧进行2—3组注意伸拉时,被伸拉手臂的肘关节不要屈曲,并且肩要保持放松状态5、胸部肌群的拉伸方法 胸部肌群的伸拉方法:首先进行伸拉一侧的手和前臂贴在墙上,上臂与肩同高,同侧腿在前,重心放在前腿上,旋转上体拉伸胸部肌群每次拉伸到一定幅度后静止30s,每侧进行2—3组注意伸拉时身体不要成反弓姿势不要从腰部转动,后脚足尖不要外展6、肩胛骨的拉伸方法 肩胛骨的活动范围对肩关节的运动影响较大,肩胛骨横向伸展差,将直接影响手臂的运动范围
如果女性在经期过度放纵自己，吃下大量高热量、高脂肪类食物，体重增加同样也会找上自己而且，这种增长可不是水分的增加，而是实打实囤积在体内的脂肪所以，千万不要认为经期就可以完全放纵自己，短短几天的过度放纵，很可能会让你之前在减肥上的努力付诸东流要知道，减肥就是一个长期慢性的过程，肉不是一口吃出来的，减肥自然要付出更多的汗水，坚持二字就是悬在减肥头上的利剑不过，女性在经期减肥的确是有很多注意事项，毕竟这阶段子宫内膜有新鲜的创面裸露，促进子宫内膜恢复，需要摄入营养成分，比如蛋白质、各种微量元素等除此外，经期女性不适合剧烈的体育运动，这很可能会造成子宫内膜创伤，导致月经量增加、经期明显延长写在最后：减肥没有任何捷径可走，你每一次的放纵，都是在给脂肪留下囤积的机会
#假期防疫指南#不知不觉，疫情也已经持续快两年了然而按照目前趋势而言，无论是境外还是境内，疫情始终都尚未有任何消退的迹象当福建的新冠疫苗还在蔓延时，黑龙江又出现新增本病例截止9月20日起发现首例新冠肺炎感染者以来，目前已有11例确诊病例，黑龙江全省也已转入应急状态与此同时，澳门也出现了4例境外关联输入感染，澳门也在9月25日宣布全民核酸检测（图片来源：央视新闻）无论疫情阶段趋势如何，疫苗接种始终都要全面贯彻落实自新冠病毒出现以来，新冠肺炎的治疗与防控一直是最受人们关注的焦点话题之一虽然我国部分地区仍会偶尔出现零星疫情，但从全国范围来看，疫情总体的防控效果是相当良好的而想要再进一步“战胜”新冠病毒，尽快建立好全面的群体免疫机制则是最为重要的一点
三、结合教材例子学习心理描写的常用方法1、内心独白例：《一夜的工作》中“我”目睹了__一夜的工作后写道：在回来的路上，我不断地想，不断地对自己说：“这就是我们新中国的总理我看见了他一夜的工作他是多么劳苦，多么简朴”2、通过动作、神态、语言等刻画例：《儒林外史》中对严监生临死前的一段描写,脍炙人口,千古绝唱说严监生临死之时，伸着两个指头，总不肯断气几个侄儿和些家人都来讧乱着说，有说为了两个人的，有的说为了两件事的，有的说为了两处田地的，纷纷不一；只管摇头不是，赵氏分开众人，走上前到：“爷，只有我能知道你的心事你是为那灯盏里点着的是两茎灯草，不放心，恐费了油我如今挑掉一茎就是了”说罢，忙走去挑掉一茎
（总计53227字）
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