锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础4、做好锻炼时的准备活动和整理活动准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛三、大腿肌肉疼痛缓解的方法 方法： (1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换每次敷15分钟以上，每天2-3次热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动
因此，增强安全意识，学会自我保护，是我们学生成长过程中的一门必要的学问那么怎样才能提高自我保护的意识呢第一、注意用电安全，手不触摸正在通电的设备，特别是阴雨天及手潮湿时更不能触摸任何带电的设备第二，注意饮食安全，防止病从口入不吃过期的食品，不吃霉变的食品，不买路边摊点的食品，不买无证经营的食品，不吃或少吃油炸的食品，不吃熏透的食品第三，上下楼梯要注意安全，不在走廊上打闹，上下楼梯靠右、不抢道，不拥挤，特别是大课间活动时，要有礼让精神，不抢占他人的活动场所，活动进程中要注意左顾右看，小心活动放学排队时不要争先恐后，要有秩序听从老师和体育委员的`指挥第四，注意交通安全，自觉遵守交通规则，红灯停，绿灯行，宁停三分，不抢三秒
在那微微的笑，埋藏着和我们一样的青春激情;那充满关爱的眼神中，闪耀的是和我们一样无畏的前行而所有这一切都只在讲述一个话题：是殷切的厚望和千千万万的期许渡船往往复复，送走了你我他，可敬的摆渡人还永远年轻——因为老师们拥有着无数桃李青春不败的宣言曾经为那位用生命诠释“摘下我的翅膀送给你飞翔”的张米亚老师而深深感动，然而回望三年的高中时光里，电子职专中的每一位老师又何尝不是像张米亚老师一样三年来的每个日日夜夜，敬爱的老师，是你们在清晨放起音乐催促我们起床，是你们和我们一起倾听晨读的书声琅琅，是你们与我们朝夕相伴帮我们排疑解难，是你们在寒冷时为我们点燃给予温暖和希望烛光花开三度里，你们比我们起得更早归得更晚，你的身影是镌刻在我们心里最唯美的记忆
有时，去治愈；常常，去帮助；总是，去安慰这是加拿大著名医生特鲁多的墓志铭，可能很多人都理解不了这句话的含义但对于在肿瘤科工作的医护人员而言，他们每天都在这样的处境中度过，在患者有希望治愈时，拼尽全力治疗，而面对癌症晚期时，却也是束手无策、无能为力癌症终末期——最无奈、距离死亡最近的阶段癌症在临床上有不同的病理分期，如果患者体内的癌肿还处于局限期、局部浸润阶段，通过科学治疗手段后，病情都能得到较好的控制，早期癌症甚至有临床治愈的可能有很多类型的上皮组织癌变，在早期治疗效果都相对较好，患者五年内生存率能达到90%以上就算是部分癌症已经进入了晚期，有的患者在经过治疗之后，也能达到带瘤生存的地步这种所谓的带瘤生存，并不是患者苟延残喘的在病床上靠仪器活着，而是癌症得到了控制，癌肿不再继续发展或发展速度较慢，没有对患者的生命活动造成过大影响
（总计53479字）
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