4、杏仁杏仁含有大量营养成分，杏仁含有色氨酸和放松肌肉的肌肉因此，吃少量杏仁是一种心脏健康的坚果，也是一种催眠产品5、牛奶大多数人喜欢在睡觉前喝一杯牛奶，这是因为牛奶中含有一些色氨酸和钙，钙有助于大脑充分利用色氨酸，色氨酸具有镇静作用，有效缓解失眠6、大枣枣子含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等对气血虚弱引起的做梦、失眠、恍惚等有显著影响晚饭后，煮枣汤或百合粥可以加快睡眠时间7、小米粥小米粥含有丰富的色氨酸，可以在人体内进一步转化为褪黑激素，褪黑激素已被证实具有确切的镇静和诱导睡眠的作用8、莲子莲子香浓可口，具有补益心脾，养血养血，安神的功效近年来，生物学家通过实验证实，莲子中含有的芳香等成分具有镇静作用；食用后，它可以促进胰腺的胰岛素分泌，从而可以增加血清素的供应，使人们可以入睡
窜（ ） 呻 吟（ ） 蠢（ ） 企（ ） 胆 怯（ ） 掠（ ）苍茫：高傲：蜿蜒：掠起：预言家：二、朗诵舞台（带着感情去读吧，相信自己的感觉）三、课堂探究（一）自主学习（先自主学习以下问题，疑难问题在题号上做出标记）1本文的线索是什么2、文章以时间为序，着重刻画了几个场面在不同的场面中海燕都有些什么样的表现3、分析海燕的象征意义：（1）课文三次描写海燕的`英姿，海燕的叫喊，请找出有关的语句并有感情地朗读你觉得海燕是怎样的形象那些词语最能体现出海燕的这种精神（2）联系当时的时代背景，这仅仅是写海燕吗大海、风、云、雷、电、海鸥、海鸭、企鹅、暴风雨又象征了什么4、文章通过什么方法塑造高大的海燕的形象的
市面上痔疮膏品种较多，如复方角菜酸酯乳膏、肤痔清软膏、肛泰软膏、马应龙麝香痔疮膏、湿润烧伤膏等，其作用与功效存在差异，建议在专业医生指导下使用1、复方角菜酸酯乳膏：其含有从海藻中提取的角菜酸酯，可以在肛门直肠黏膜表面形成一层覆盖膜，这层膜可长时间覆盖于黏膜表面，对有炎症的表面具有保护作用，并且可以润滑，防止粪便干燥或损伤，从而促进局部血液循环，缓解痔疮症状; 2、肤痔清软膏：本品为中成药，其中含有苦参、黄柏、金银花、野菊花、金樱子、鱼腥草、陈皮等成分，可以清热解毒、化瘀消肿，常用于治疗痔疮、肛裂、肛周湿疹，以及用于治疗肛门癌、肛管癌等疾病; 3、肛泰软膏：本品为外用药，主要成分有地榆、五倍子、冰片等，具有凉血止血、清热解毒、燥湿敛疮、消肿止痛等作用，常用于治疗痔疮、肛裂、肛周湿疹等疾病导致的出血、肛周瘙痒、红肿等症状; 4、马应龙麝香痔疮膏：本品为外用药，主要成分有人工麝香、人工牛黄、珍珠层粉、炉甘石(煅)、冰片等，具有清热燥湿、消肿止痛、祛腐生肌的作用，可以用于痔疮、肛裂、肛周湿疹等疾病导致的便血、肛门疼痛、肛门下坠感等症状; 5、湿润烧伤膏：本品含有炉甘石(煅)、黄柏、黄连、冰片、薄荷脑、当归等成分，具有清热解毒、止痛、生肌的作用，可以用于治疗烧伤、烫伤等疾病，缓解痔疮、肛裂等疾病导致的疼痛
”预防近视，从下面做起吧：一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺二、连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会儿三、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字四、不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书五、不要长时间看电视、玩电脑六、认真做好眼保健操对于已经近视了的同学，不仅要做到以上六点，还可以从采取一些补救措施：一、膳食疗法多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连做9次三、熨眼法端坐，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢
（总计53658字）
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