对于成年人来说，枕头的最佳高度应在8~15cm之间2、睡姿除了枕头以外，睡觉时所使用的姿势也是非常重要的对于颈椎病患者来说，夜间睡觉时最好使用仰卧位或者是侧卧位千万不要长时间使用俯卧位，这个姿势会严重加大颈椎负担，在睡醒之后，肩颈部位的酸痛感往往会更加明显此外，无论是仰卧位还是侧卧位，都应注意不要整夜保持同一个姿势不动，这样很容易导致肌肉疲劳，造成浑身酸痛所以建议大家交替使用仰卧和侧卧，这样的睡觉习惯是最为健康的3、热敷热敷对于缓解颈椎疲劳是非常有效的，尤其是对需要长时间低头的人来说，在夜晚睡觉前对颈部做15分钟的热敷可以非常有效的促进血液循环，达到缓解肌肉疲劳、减轻肩颈部僵硬和疲劳感的效果不过需要注意的是，热敷时使用的热毛巾温度不宜过高，否则可能会烫伤皮肤
横批：五福临门出门一瞧，家家户户都装扮得红红火火，喜气洋洋，我不禁吟诵起王安石的《元日》——爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏千门万户曈曈日，总把新桃换旧符下午三点左右，震耳欲聋的鞭炮声此起彼伏，这意味着年夜饭开始啦一切准备就绪，我们在爷爷的带领下拜祖宗，烧纸钱，放鞭炮，流程结束后，我们开始吃晚饭年夜饭可真丰盛，满满一桌子都是我爱吃的菜：红烧肉，可乐鸡翅，土豆丝，缸豆干，猪蹄炖笋……不一会儿，我的碗里就堆成了一座“小山”爷爷乐呵呵地从怀里掏出红包，对着我们几个小孩说：“今天过年啦，祝大家新年快乐，平安健康，这是给你们的红包，来”我高兴得手舞足蹈，毫不客气地收入囊中“谢谢爷爷”我和弟弟异口同声地说酒过三巡，大人们有了几分醉意，谈天说地，乐此不疲;小孩子们则跑到家门口看烟花，可是天公不作美，毛毛细雨绵绵不断
2、朗读课文，背诵课文教学准备：生字词卡片、田字格小黑板、歌曲磁带和录音机教学课时：两课时第一课时教学目标：1、学会课后田字格中的8个生字，会认双横线中7个字2、能用普通话正确、流利地朗读课文教学准备：生字词卡片、田字格小黑板、挂图、磁带、录音机教学过程：一、歌曲导入：1、看图听音乐，说说你从歌词和图画中都知道或感受到了什么2、大体介绍歌曲创作背景，导入新课，板书课题：让我们荡起双桨歌曲创作背景：每当唱起这首《让我们荡起双桨》，就会不知不觉地走进歌词中描绘的这种如诗如画的意境，让我们想起刚刚过去，或者早已逝去的童年童年的歌，总是令人难忘；这一首歌，更令几代人都难以忘怀，因为，它不但有优美的旋律，更有着诗一般的歌词
让学生既欣赏了美文，又懂得感恩父爱，因而制定以下教学目标3、教学目标：(1)、有感情的朗读课文，体会洋溢在字里行间的父子之情(2)、学习描写人物的方法，体会语言的特点(3)、珍爱亲情，增进与父母的沟通与交流4、教学思路：《背影》是一篇为人称道的美文，字里行间洋溢着作者感念父亲及对自己过去不理解父爱而今懊悔不已的真挚浓厚的感情这样的写作过程，是“情郁于中，自然要发之于外”，有感而发的文章，才可能具有震撼读者心灵的力量因而我分“了解背景，进入情境”、“整体感知，理清思路”、“合作探究，细节赏析”、“拓展阅读，学生习作”四个环节进行赏析5教学手段：(1)朗读：本文为一篇美文，语言朴实感人，因而感知，感悟文章内容，朗读是必不可少的环节，形式可以是多样的，如教师配乐朗读、听录音、学生齐读、散读等
（总计53665字）
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