体育媒体‌《一到秋天就犯困？支招：不想做“特困生”，咱们能做什么？》解说文案

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二要迅速撤离一旦听到火灾警报或意识到自己被火围困时，要立即想法撤离三要保护呼吸系统逃生时可用毛巾或餐巾布、口罩、衣服等将口鼻捂严，否则会有中毒和被热空气灼伤呼吸系统软组织窒息致死的危险四要从通道疏散如疏散楼梯、消防电梯、室外疏散楼梯等也可考虑利用窗户、阳台、屋顶、避雷线、落水管等脱险五要利用绳索滑行用结实的绳子或将窗帘、床单被褥等撕成条，拧成绳，用水沾湿后将其拴在牢固的暖气管道、窗框、床架上，被困人员逐个顺绳索滑到下一楼层或地面六为低层跳离，适用于二层楼跳前先向地面扔一些棉被、枕头、床垫、大衣等柔软的物品，以便"软着陆"，然后用手扒住窗户，身体下垂，自然下滑，以缩短跳落高度七要借助器材通常使用的有缓降器、救生袋、网、气垫、软梯、滑竿、滑台、导向绳、救生舷梯等

经常运动可以促进血液循环，提高免疫力第四，注意饮食少吃腌制的食物，油炸的食物，发霉的食物腌制食品含盐量高，容易增加肝肾负担，容易导致高血压、高尿酸等健康问题，油炸食品不仅容易上火，而且脂肪含量和热量也很高吃多了会发胖，可能会导致“三高”霉变的食物含有大量黄曲霉素，容易中毒，可能致癌注意营养均衡，选择营养丰富且热量较低的食物，建议用富含不饱和脂肪酸的植物油来代替动物油炒菜同时考虑到人体逐渐衰老，钙损失流失较多，因此还需建议合理增加蛋白质的摄入，从而保护骨关节，减少骨质疏松等疾病的出现第五，保持充足的睡眠当今社会，生活节奏加快，大多数人的睡眠质量较差经常熬夜会增加身体器官的负荷，导致器官衰退，影响人的健康，甚至缩短寿命

以经霜后采收的为佳，称霜桑叶或冬桑叶其性味苦甘而寒，入肺肝经，有疏风清热，凉血止血，清肝明目，润肺止咳之功常用于治疗风热感冒、肺热咳嗽、肝阳头痛眩晕、目赤昏花、血热出血及盗汗等证现代还用于治疗下肢象皮肿可内服、外用，也曾被制成注射液此外，把鲜桑叶摘破叶脉后取其渗出的白色液汁，药名叫桑叶汁，味苦性微寒，功擅解毒清热止血，主治痈疖、瘿瘤、外伤出血及蜈蚣咬伤等桑叶的蒸馏液还可用于治疗目疾桑枝：性味苦平，偏入肝经，功擅祛风湿，通经络，利关节，行水气多用于治疗风湿痹痛、四肢拘挛、水肿、身痒等证，尤擅疗上肢痹痛可煎汤或熬膏内服，亦可煎水外洗此外，把桑树的枝条烧灼后，可沥出汁液，名桑沥，《本草纲目》等书载其能治疗“大风疮疥”、破伤风、小儿身面烂疮等症

（总计53616字）

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