文明有序的课间游戏，能给大家带来轻松和愉悦，好让大家以饱满的热情投入到下一节课的学习当中去但我们也经常发现有的同学没有进行有益的活动，只是一味地在走廊内追逐打闹好多同学楼上楼下拉拉扯扯、跑来跑去，这样既不安全又不雅观，跑得满头大汗，累得气喘吁吁，坐到教室里好长时间平静不下来，多影响学习呀还有，课间休息时，我们经常会听到一些同学不是在轻声细语地交谈，而是高声喊叫、大吵大闹有的同学为了一点小事就争吵不休，甚至大打出手，真是没有一点君子风度同学们，我们中华民族素来就具有“礼仪之邦”的美称，具备礼仪修养是做人的基本要求文明礼貌不仅能给社会、给他人带来愉快、和谐，也能给自己带来快乐、温馨走进校园，环顾四周
那么这个时代到底需要什么样的雷锋精神雷锋的日记里有这样一段话：“如果你是一滴水，你是否滋润了一寸土地如果你是一线阳光，你是否照亮了一片黑暗如果你是一颗粮食，你是否哺育了有用的生命如果你是一颗最小的螺丝钉，你是否永远坚守着你生活的岗位如果要告诉我们什么理想，你是否在日夜宣扬那最美丽的理想你既然活着，你又是否为未来的人类的生活付出你的劳动，使世界一天天变得美丽我想问你，为未来带来了什么在生活的仓库里，我们不应该只是个无穷无尽的支付者”在这一段发人深思的问句中，你是否找到了答案其实，说到底，“雷锋精神”就是从平常小事做起，说实话、做实事，踏踏实实，真心待人，并且持之以恒下雨的时候，送没带伞的同学回家；遇到有人问路时，热情地指点给对方；在公交车上，给老大爷让个座……这，就是雷锋精神
那天，我身着校服，手上拿着稿子，开始了生平第一次主持我的心跳得厉害，不知所措，望着台下的同学，心情更加紧张这时我的搭档说完了，我却呆若木鸡，半天没回过神来，我的搭档在我后面悄悄掐了我一下，我才回过神来，但我的内心并没有渐渐平静此时此刻，我看到了李老师向我投来的目光那目光分明在说：“王建相信你自己”我镇定了情绪，找回了信心，赢得了同学们的阵阵掌声在六年之中，除了母校，除了老师让我难忘的还有那些各有所长的同学在热火朝天的运动会上，叶丰、沈阳等运动健将们在拼搏，用汗水为班级争得荣誉;各类学习竞赛中，叶子凡、曹衡、管然然等奋发图强，为班级捧回一个又一个奖状;在……同学们的音容笑貌时时浮现在我脑中：哈哈大笑的陈博含，短小精干的刘子锐，海拔贼高的叶丰……往事桩桩件件历历在目，那是我们记忆仓库里的一颗颗流光溢彩的珍珠啊
降低血压经常发生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助於改善症状适宜於热性病发热、口渴、食欲不振、习惯性牙齦出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者食用注：急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用14、萵苣 含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对防治糖尿病有所帮助萵苣可刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用萵苣中所含的钾离子是钠离子的27倍，可促进排尿，降低血压食用提示：為了避免大量水溶性维生素的丢失，要先洗后切﹔萵苣叶营养价值比茎高，应茎叶同食﹔為了避免破坏萵苣中所含的抗坏血酸成分，不宜用铜制器皿存放或者烹调萵苣15、玉米 玉米既可以作為糖尿病患者的主食来食用，也可以当做蔬菜类进行烹飪
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