不知从什么时候开始，不吃早餐好像已经变成了这个时代的常态，调查显示，在不吃早餐的人群中，大部分人给出的理由是赶时间，也有一部分人称没胃口要减肥但从营养学的角度分析，无论哪一种原因导致的不吃早餐，对于身体而言都会造成一或多或少的伤害，不光影响一整天的精神状态，迟早会被四种疾病所困扰1、肠胃疾病临床调查显示，患有胃炎，胃溃疡等疾病的人群当中，大多有不吃早餐的习惯，而造成这一结果出现的原因在于人体的肠胃是遵循生物钟的；在固定时间内便会产生消化液，再加上经过了一晚上的新陈代谢，胃里面早就没有了食物；当早餐时间来临，如果没有进食，肠胃仍旧在不停的分泌消化液，不断的刺激肠道和胃部，进而容易造成胃溃疡以及其他的肠胃疾病
那么问题来了，到底该怎么做，才能缓解肌肉酸痛感呢1、热水来帮忙：在大量运动后的当天，如果出现了明显的肌肉酸痛感，大家可以用温热的水来泡脚、又或者是热敷酸痛部位、泡一个热水澡等，这些办法都能够缓解酸痛感之所以会如此，是因为热水有扩张血管的作用，它能促进身体的血液循环，加速乳酸的代谢和排出，继而起到降低酸痛感的效果同时，热水还能提高睡眠质量、缓解运动疲惫感；2、善后工作：很多人都注重了运动前的热身工作，但事实上运动过后，大家可以进行一系列的放松运动，活动活动手腕和脚腕、做一做拉伸等，都就能加速乳酸的排出除此外，在运动结束之后，大家还可以对身体进行充分的按摩、借助其他器械按摩，这既能够促进血液循环，也能缓解身体疲惫感，让酸痛感觉消失的更快一些； 3、蛋白质补充：运动的目的是消耗多余的脂肪、促进血液循环
（一）生小组合作读课文，画出句子设计意图：学生是学习的主体，潜心读书是学习语文重要的方法，围绕教师提出的问题，学生自主读书，潜心读书，理解课文，感悟课文（二）引导学生交流自己的读书感受师：谁愿意把自己的读书感受与我们分享暂时没发言的同学请认真倾听，想一想：别人的感受和你完全一样吗你有没有更精彩的观点和更独特的感受吗（挑生说）预设一：（师出示课件）一条条运河之间的绿色低地上，黑白花牛，白头花牛，白腰蓝嘴黑牛，在低头吃草（1）说说你为什么喜欢这句话从这句话中，你体会到什么（牛的种类繁多）（2）谁能读读这句话谁能读出牛种类繁多的词语我们一起来叫叫牛的名字（齐读）预设二：（师出示课件）牛群吃草时非常专注，有时站立不动，仿佛正在思考着什么
你能用4小节的词回答吗(健康美丽)4出示“是凡在太阳下的，都是健康的，漂亮的，拍一拍连大树都会发响的，叫一叫就是站在对面的土墙都会回答似的”“是凡”是什么意思凡是，只要是作者为什么这么认为呢想象一下阳光很亮，周围一切都是亮亮的，动物们五颜六色明晃晃的，拍一拍大树都发出干脆的响声，一切都很敞亮如果是阴雨天感觉如何湿漉漉、阴沉沉、粘糊糊、灰蒙蒙蜂子、蝴蝶、蜻蜓、蚂蚱等小动物会出来活动吗拍一拍大树会发出干脆的声响吗对比一下阳光四射的大花园，这样的花园有活力、生命力，生机勃勃怪不得作者说“是凡在太阳下的，都是健康的`，漂亮的”(齐读)，这就是这一小节的中心句小节，读出健康美丽(三)品味自由自在乡村里的大花园有五颜六色的动物，光芒四射的太阳也不稀奇呀，作者为什么要写它呢
（总计53283字）
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